Tincturen zijn de (volledig legale) grens van kruidenherstel

Breng alle acupunctuur, kruiden, reiki, meditatie, yoga en algemene praatjes over ‘welzijn’ tot rust en je hebt de kern gevonden van waar Oosterse geneeskunde eigenlijk voor staat: een actieve, lichaamsbewegingbenadering van genezing . Het gaat minder om pillen en geneesmiddelen dan om een ​​constante, constante staat van welzijn. Hoewel de westerse wereld waarschijnlijk niet snel een recept voor acupunctuurafspraken zal vermijden, is er een piek in de nieuwsgierigheid naar de filosofie van de oosterse geneeskunde – en het begint met wat we binnenkrijgen.

Misschien is de gemakkelijkste ingang voor diegenen die nieuwsgierig zijn naar wat we “alternatieve genezing” hebben genoemd, door middel van tincturen. Opgesteld in kleine glazen potten zoals zoveel natuurgeneeskundige soldaten bij je lokale Whole Foods of reformwinkel, bieden tincturen mogelijke oplossingen, niet alleen voor fysieke kwalen (slapeloosheid, obstipatie, kuchende hoest), maar emotionele en psychosomatische problemen (depressie, angst, verveling ). Tincturen belichamen de mentaliteit van ‘voedsel als medicijn’: ze zijn gemaakt van culinaire ingrediënten zoals gember en rabarber, maar ze worden ook – in sommige kringen – beschouwd als een sterke medicijn. Degenen die zichzelf willen afkicken van de draaimolen met diagnoses en synthetische drugs, vinden ze een aantrekkelijk alternatief, maar de meesten proberen nog steeds twee fundamentele vragen te beantwoorden: zijn tincturen, en werken ze echt?

Nee, niet * Dat * Soort Kruid

Een tinctuur is een geconcentreerd alcoholisch extract van plantaardig materiaal, legt uit Dr. Mary Bove, een medische opvoeder bij Gaia Herbs. Tincturen worden gemaakt door gehakte, gepureerd of zacht gekneusde wortels, bladeren en kruiden in een combinatie van high-proof alcohol (vaak ethanol op fabrikantniveau) en water te weken. De meeste tincturen worden gemaakt in een verhouding van 1: 5 van plant tot vloeistof, hoewel ze kunnen worden versterkt door het aandeel van de plant te vergroten. Wat betreft de combinatie van water en alcohol, die varieert: elk plantaardig materiaal heeft een alcohol met een andere sterkte nodig om zoveel mogelijk plantmateriaal te extraheren.

Hoewel veel van de gebruikte planten, waaronder paardenbloem, heilige basilicum en gember, ook kunnen worden gemaakt en geconsumeerd als thee, verschillen tincturen doordat ze veel sterker zijn; een druppelaar met een tinctuur is krachtiger dan een volle kop gedrenkt thee. Tussen tincturen en theeën liggen infusies, die theeën zijn die bedekt en gedrenkt zijn gedurende 6-8 uur, legt uit Heidi Smith, integratieve en flower essence-therapeut bij Moon and Bloom, en student-kruidkundige bij Arbor Vitae. Dus dat zijn ze. Wat doen ze nu??

tincturen-drops
Alex Lau

Tintures zijn krachtig – overdrijf het niet!

Aangelegenheden in eigen handen nemen

Een grote reden tincturen zijn zo aantrekkelijk voor D.I.Y. genezers is dat ze toegankelijk zijn. Hoewel hun productie wordt gereguleerd door de FDA volgens de Dietary Supplement Health and Education Act, kunnen ze nog steeds zonder recept worden gekocht en is het gebruik ervan vrij eenvoudig: lees labels om de tinctuur voor u te vinden, laat in water vallen, drink en genees . Makkelijk, toch? Nou … zoals de meeste herboristen zullen betogen, het is een beetje ingewikkelder dan alleen het drinken van ashwagandha wortelwater met je lunch afhalen. Smith kiest voor een genezing van genezing en moedigt haar cliënten aan om niet te denken aan tincturen als magische kogels; ze zijn krachtig, maar ze zijn niet razendsnel, en ze werken niet onafhankelijk van lifestyle-overwegingen. De meeste genezers voor kruiden nemen een preventieve aanpak aan: bepaal potentiële problemen en behandel ze bij de bron voordat ze een volwaardige aandoening worden die moet worden genezen. En zo ongeveer iedereen in herbalism kan het ermee eens zijn: het consumeren van medicijnen in welke vorm dan ook is slechts een deel van de genezingsvergelijking.

Hoewel westerse patiënten misschien niet psychisch zijn om te horen dat ze ook gedragsveranderingen moeten aanbrengen (lees: laat de slechte gewoonten vallen), is het een goed advies, ongeacht welke medicijnen je gebruikt om een ​​aandoening te behandelen. Of u nu een synthetische pil of kruidentonicum gebruikt, u zult betere resultaten zien als u het combineert met een schoner dieet, meer slaap en regelmatige lichaamsbeweging. En hoewel je zeker zelf kunt trainen, heeft het werken met een getrainde kruidkundige zijn voordelen. Om te beginnen is er een duizelingwekkende hoeveelheid kruiden en planten beschikbaar-ken je je galactagogues van je noötropica? Een kruidkundige doet dat en kan helpen om precies te onderscheiden welke plant of combinatie van planten het beste is voor uw behoeften. Een galactagogue is trouwens een plant die de melkproductie stimuleert bij moeders die borstvoeding geven. Nootropics zijn goed voor de hersenfunctie.

Een ander punt van bewering dat consumenten hebben met tincturen is dat de meeste bieden geen snelle oplossing. Terwijl een gember- of venkeltint kan helpen bij een pijnlijke buik a la minute, Verwacht geen algemene lusteloosheid te krijgen met twee doses sint-janskruid. Het kan maanden van gebruik vergen, samen met ernstige veranderingen in levensstijl (weglaten van alcohol of cafeïne, minder schermtijd, meer bewegen, enz.), Om een ​​verschil te zien. Dat is waar de meeste gebruikers gefrustreerd raken en de achtervolging opgeven, bewerend dat natuurlijke geneeskunde gewoon niet werkt – of gewoon niet snel genoeg werkt.

Genees jezelf

Naast een hogere potentie dan thee hebben tincturen een groter prijskaartje. Een fles van één ounce kost gemiddeld $ 12-15. Hoewel professionele herboristen knutselen met de water-tot-alcoholverhouding en de algehele verhouding tussen vloeistof en plant op basis van de extractiebehoeften van elk specifiek ingrediënt, beveelt Dr. Bove een 1: 5 plant: vloeistofverhouding te beginnen. Een hoogwaardige wodka is voldoende, hoewel deze website een grote verscheidenheid aan organische alcohol voor D.I.Y. tincturen en meer. Houd er rekening mee dat vers plantaardig materiaal een hoger watergehalte heeft dan gedroogd, zodat uw laatste tinctuur verder kan worden verdund; dienovereenkomstig aanpassen (1: 3 is een goede gok voor verse ingrediënten).

Hak en kneus het plantenmateriaal voorzichtig af, creëer zo veel mogelijk blootgesteld oppervlak en combineer het dan met de vloeistof in een ondoorzichtige glazen pot. Bewaar het op een koele, donkere plaats gedurende minimaal twee weken en maximaal een maand. De belangrijkste stap: schud de pot bijna elke dag of twee om het plantmateriaal te schudden (zoals wijnboeren flessen champagne draaien, niet?). Gevoelige verse kruiden en bladeren zullen sneller insmeren, terwijl winterharde wortels langer nodig hebben om volledig te worden geëxtraheerd. Zodra de tinctuur de gewenste sterkte heeft bereikt (smaaktest na een paar weken, moeten de smaken van de plantstof zichtbaar zijn via de alcohol), de vaste stoffen eruit rekken en weggooien, en dan de vloeistof in de fles zetten. Dr. Bove wijst erop dat elke keer dat de pot wordt geopend, zal de potentie en kwaliteit van de tinctuur afnemen, dus als u een grote batch maakt, bewaart u het meeste in een kwart gallon of een gallon. Breng een paar ounces over naar een kleinere pot voor dagelijks gebruik en vul zo nodig bij.

tincturen-melissa-supreme-ingrediënten
Alex Lau

Tincturen zijn ofwel een enkel ingrediënt of een mengsel, voor een cumulatief effect.

Je tinctuur nemen

Er is geen weg omheen: tincturen smaken niet als gesmolten chocoladetaart. Het hoge alcoholgehalte in combinatie met de bittere smaken van de planten kan het nemen van uw medicijn zo aangenaam maken als, nou ja, het nemen van uw medicijn. In plaats van het recht te schieten, adviseren de meeste herboristen het combineren van de aanbevolen dosis met een klein glas water en een slokje. Je kunt het ook in mousserend water of thee laten vallen – sterker nog, veel mensen vinden tincturen beter verteerbaar in thee, omdat het hete water het alcoholgehalte “verbrandt” (de effectiviteit van de kruiden is niet aangetast door dit proces). Ze worden vaak het beste op een lege maag verwerkt, maar dit is geen vaste regel. Raadpleeg een herborist of lees de labels van je tinctuur voordat je verdergaat..

Omdat het consumeren van tincturen geen medisch toezicht vereist en omdat ze op plantaardige basis zijn, bestaat bij patiënten de neiging om de dosering te “verhogen”.. Doe dit niet! “Probeer een aandoening te behandelen met een zo klein mogelijke dosis terwijl u nog steeds effectief bent,” adviseert Smith. Tien aspirine zijn niet geweldig, alleen omdat 2 goed zijn, dus niet bij maca bij de eetlepel omdat je hebt gehoord dat het goed is voor je libido. Echt waar, niet doen. In de winkel gekochte tincturen worden geleverd met voorgestelde doseringen (voor de meesten een druppelaar, of 30-40 druppels, 2-3 keer per dag), en als u zich zorgen maakt of vragen hebt over welk bedrag het beste voor u is, zoekt u het advies van een getrainde professional.

Een spoedcursus

We spraken met Dr. Bove om haar tips te krijgen over de beste tincturen voor de meest voorkomende kwalen en problemen. Het moet vanzelfsprekend zijn, maar we zeggen het toch: Wij zijn geen medische professionals, en deze gids is geen officieel medisch advies van Eet smakelijk. Het is ook geen uitputtende en uitgebreide lijst van elke tinctuur en elke kwaal. Wat het is is een coole kennismaking met het verkennen van alternatieve, natuurlijke geneesmethoden.

tincturen-venkel-gember
Alex Lau

Venkel helpt bloat te bestrijden; gember helpt bij de spijsvertering.

Spijsverteringsproblemen
Voor een opgeblazen gevoel en gas: gember, venkel, zoethout, Zweedse bitters
Voor constipatie: rabarberwortel (ontspant de spieren), catnip, valeriaan, cascara sagrada
Voor IBS: citroenmelisse, kamille, kurkuma


tincturen-kuis-boom-Shatavari
Alex Lau

Het duurt een paar maanden om een ​​verschil te zien bij de behandeling van vrouwenproblemen met tincturen.

Vrouwen problemen
PMS: kuisboombes, zwarte cohosh (meerdere cycli in beslag nemen om een ​​genoteerde verandering te zien)
Menopauze: shatavari, dong quai, zwarte cohosh


tincturen-maca-damiana
Alex Lau

Beschouw dit als je echte liefdesdrankjes.

Laag Libido
Maca, damiana, shatavari, geile geitenkruid (yup). Omdat een laag libido vaak het gevolg is van veel verschillende problemen, is het behandelen van het probleem met een mengsel het meest effectief.


tincturen-valeriaan
Alex Lau

Ook nuttig: schakel je smartphone uit voordat je naar bed gaat (gewoon zeggen).

Slapeloosheid
Kava kava, ashwagandha, heilige basilicum, valeriaan, kamille


tincturen-holy-basilicum
Alex Lau

Hoewel een alleen genomen tinctuur emotionele problemen niet zal genezen, kan het zeker helpen.

Depressie
Passiebloem, Schisandra-bes, ashwagandha, sint-janskruid, heilige basilicum


tincturen-gotu-Kola
Alex Lau

Gemakkelijk afgeleid? \

Concentratie en focus
Bacopa, gotuola, ashwagandha, gingko


tincturen-lemon-balm
Alex Lau

Diep inademen.

Angst
Amerikaanse skullcap, valeriaan, kava kava, citroenmelisse


Meer kruidentonics en theeën om te genezen wat u scheelt