10 voedingsmiddelen die je helpen beter te worden in seks (niet dat je hulp nodig hebt, tijger)

Eeuwenlang hebben wij stervelingen geobsedeerd door afrodisiaca – die natuurlijk voorkomende seksuele genotmiddelen waarvan we eerder konden genieten (weet u) genieten. Het blijkt dat het geen dwazen zijn, en er is hier echt een aantal legitieme wetenschap aan het werk. Oesters? (Het geheim is zink.) Kale? (Ja, echt waar!) Hier splitsen we 10 voedingsmiddelen op om de prestaties van de bladzijdes te verbeteren. Laat ons weten hoe ze voor u werken in de opmerkingensectie. Nogmaals, misschien niet.

TARWE GERM
Er is een jaren ’80 nostalgie-kick gaande in mode en film, en het strekt zich helemaal uit tot in de kast met tarwekiemen, een geheime seksuele booster. Niet alleen is tarwekiemen rijk aan vezels (goed voor je hart en uithoudingsvermogen), het is rijk aan het aminozuur L-arginine (dezelfde stof als energiesupplementen zoals N.O. Xplode). “Arginine is een vaatverwijder”, legt Dr. Leslie Bonci uit, directeur sportvoeding aan de Universiteit van Pittsburgh. “We noemen het ‘atleet’s Viagra.’ Het verhoogt de zuurstoftoevoer naar alle organen van het lichaam. ” (We snappen het.) Het doet geen kwaad dat arginine – ook gevonden in granola, cashewnoten en wortelgroenten, als je de kiem niet voelt – betrokken is bij de productie van bepaalde anti-aging hormonen. Wat maakt je minder opgewonden dan er jong uit te zien?

Mmm hmm: Tarwekiemscones met gedroogde vruchten en noten

DONKERE CHOCOLADE
“Donkere chocolade brengt je in de knuffelstemming”, zegt Dr. Eric Amaranth, een seksuoloog in de privépraktijk in Manhattan. “Ik houd de wetenschap niet bij, ik houd bij wat werkt.” Gelukkig zitten we beide op de eerste plaats (om zo te zeggen). Hoewel we er altijd van uitgingen dat chocolade een van die clichés voor Valentijnsdag was – een vermeende boner-specifieke hulp – staan ​​we gecorrigeerd. Donkere chocolade bevat veel antioxidanten en fyto-voedingsstoffen, legt dr. Bonci uit. “Het helpt voorkomen dat LDL’s – het slechte cholesterol – zich aan de slagader hechten.” En betere doorbloeding leidt tot betere seks. Chocolade is ook rijk aan magnesium (dat de zenuwen kalmeert), methylxanthinen (verhoogt het libido) en fenylalanine, een aminozuur dat dopamine produceert (de chemische stof met een goed gevoel). “Magnesium is belangrijk voor spiercontractie en ontspanning”, voegt Dr. Bonci eraan toe. “De elektrische lading die de spieren laat uitzetten en inkrimpen.” Vertaling: Ba da bing.

Mmm hmm: Deep Dark Chocolate Cookies

AARDBEIEN
In het verleden werd de kleur rood een afrodisiacum genoemd. (Onderzoekers van de universiteit van Rochester hebben het zelfs in 2008 bewezen.) Maar er is meer aan het werk hier: het blijkt dat aardbeien vol zitten met B-vitamines, een antioxidant. “B-vitamines zijn essentieel voor gezonde zenuwen”, zegt dr. Steven Lamm, een internist van de New York University, en de auteur van de wellness-gids No Guts, No Glory en een frequente gast op The View. “Alles dat nuttig is voor het zenuwstelsel zal nuttig zijn voor de seksuele functie.” Maar is dat genoeg voor aardbeien om een ​​plek op deze lijst te verdienen? “Ze zijn ook rijk aan kalium en folaten wat goed is voor de spieren,” zegt Dr. Lamm. “Ik ben een voorstander van aardbeien.” Gedaan.

Mmm hmm: Aardbeienjam

EDAMAME
Soja-bom! Dit is een wonder voor twee werkers, werkkamers voor zowel mannen als vrouwen. Eerste dingen eerst: soja-eiwit doet zaken als een lager cholesterol- en bloeddrukniveau, terwijl de bloedsomloop wordt gestimuleerd. Maar soja bevat ook fyto-oestrogenen, wat (ja) vaginale smering bevordert terwijl het ook afstevent op die maandelijkse buzz-kill, PMS. “Soja is een bron van oestrogeen in de plant”, legt Dr. Bonci uit. Maar vrees niet, kerels. Soja is ook je vriend. “Soja is beschermend tegen prostaatkanker”, zegt Bonci. Dus, weet je, daar is dat.

Mmm hmm: Edamame Hummus

OESTERS
Casanova, die legendarische liefhebber uit de achttiende eeuw, zou elke dag 50 oesters hebben gegeten voor het ontbijt. Het blijkt dat slechts één oester (oost- of westkust) genoeg heeft van de dagelijkse dosis zink om de seksuele functie te stimuleren, volgens een onderzoek van wetenschappers van Barry University in Miami in 2005, gedaan in samenwerking met een laboratorium in Napels, Italië. “Zink is een essentieel mineraal voor een gezonde spermaproductie”, zegt Dr. Lamm van NYU. Als je rauwe oesters niet kunt opdrogen, zijn rood vlees (voor de hand liggend) en sesamzaad (ja!) Ook rijk aan zink.

Mmm hmm: Tomales Bay Oesters Rockefeller

POMPOENPITTEN
Praten over een reden om de volgende feestdagen te bedanken. Pompoenzaadjes – de plaag van overal werkende jack-o-lantern-carvers, maar een perfecte fall-snack – bevatten fytosterolen waarvan bekend is dat ze het cholesterol verlagen (en alles wat L-D-L naar beneden houdt, zo blijkt, is goed voor de S-E-X). De zaden bevatten ook veel zink, goed voor de gezondheid van de prostaat en niet te vergeten wat het doet voor de productie van zaadcellen. Maar het grootste geschenk kan komen met het aanmoedigen van een gezonde bloedstroom. “Pompoenpitten helpen de bloedsuikerspiegel te reguleren”, zegt dr. Lamm. “Bloedsuiker is gekoppeld aan abnormaliteiten in de bloedvaten, niemand zal het verschil maken, maar ik zou een plus geven voor pompoenzaden.” Beschouw het gedaan.

Mmm hmm: Pan-Zalm Zalm met Pompoenpitten Koriander Pesto

BOERENKOOL
Zoals de meeste donkere, groene groente, is boerenkool een beetje een seksueel wondervoer: hoog in magnesium (zie hierboven), pantothetic acid en B-vitaminen, dus nuttig om de calorieën die we innemen optimaal te benutten. ” wil goed presteren in de slaapkamer – of op het speelveld – ik wil me energiek voelen, “zegt dr. Bonci. “Wat betekent dat ik moet profiteren van de voedingsstoffen die ik eet.” Niet om de lede te begraven, maar boerenkool zit ook vol met niacine, goed voor het stimuleren van de bloedstroom, wat, oké, je snapt het.

Mmm hmm: Toscaanse boerenkool Caesar Slaw

AMANDELEN
Geen kaasplankje is compleet zonder een handvol amandelen, en dit is waarom. “Ik denk dat wat we de afgelopen 10 tot 15 jaar hebben gewaardeerd”, zegt Dr. Lamm van NYU, “is dat het seksleven van een man direct gerelateerd is aan hoe gezond hij is, vooral je bloedvaten.” Amandelen bevorderen een goede cardiovasculaire gezondheid en verlagen tegelijkertijd het cholesterol. Natuurlijk zijn ze ook gevuld met vet, maar het is de meervoudig onverzadigde soort, die de bloedvaten op dezelfde manier beschermt als een Omega 3 bij vissen.

Mmm hmm: Gebakken amandelen

GESTOOMDE TOMATEN
Wat eten we? Wat dacht je van een beetje rode saus Italiaans. Het blijkt dat tomaten – of wat de puriteinen ‘love apples’ noemden – rijk zijn aan lyposine, een anti-oxidant die de prostaat gezond houdt. En het koken van de tomaten met een vleugje olijfolie helpt alleen om het lyposine eruit te halen. “Het lichaam heeft vet nodig”, zegt dr. Lamm. “Ze zijn nodig voor de aanmaak van cholesterol en hormonen en het is bekend dat olijfolie cardiovasculaire beschermingen heeft, het is een nuttige voedingsstof.” Er zijn andere manieren om lyposeenachtig te worden in watermeloen. “Maar het lichaam is beter in staat om het te absorberen als je de tomaten kookt,” voegt Dr. Bonci eraan toe. Een kleine bonus: een recente studie laat zien dat de geur van tomaten de bloedstroom van de penis met 5% kan verhogen. Geen grapje.

Mmm hmm: Gepocheerde eieren in tomatensaus met kikkererwten en feta

CHIA ZADEN
Chia-zaden kunnen beelden oproepen van lommerrijk, groen aardewerk – zoals te zien op tv. Maar meng een paar chiazaadjes in je ochtendsmoothie en je roept nog een ander beeld op: Ron Jeremy. Chia-zaden (net zoveel ingrediënten van het Azteken-dieet als maïs) zijn rijk aan Omega 3-vetzuren, goed voor het verminderen van ontstekingen in de bloedvaten en het houden van bloedpompen, volgens (onder andere) een studie aan de University of Maryland Medical Centrum. Chia-zaden zijn ook rijk aan eiwitten, vezels, ijzer, zink (goed voor testosteron!), En combineren het om het uithoudingsvermogen en de bloedsomloop te vergroten terwijl de zenuwuiteinden worden gesnoeid voor een extra zintuiglijke ervaring. Het geeft een hele nieuwe betekenis aan de oude strijdkreet, Ch-ch-ch-chia!

Mmm hmm: Chia Limeade