Jogurto skrebutis: tai dalykas, ir jūs turėtumėte įsitraukti į jį

Asociacijos interneto redaktorius Rochelle Bilow tikrai mėgsta pusryčius. Žinoma, ji yra rytoj žmogus pagal prigimtį, bet tai, ką ji tikrai kasa apie pusryčius, – tai galimybė pradėti dieną dešinėje pėsčiomis. Tai galimybė valgyti kažką sveiko, greito ir namų. Čia ji dalijasi savo mėgstamiausiais hackais lengviems savaitgalio pusryčiams.

Man patinka jogurtas. Aš myliu tostą! Bet jei yra vienas dalykas, kurio nemyliu, tai turi pasirinkti tarp dviejų (žinau, gyvenimas kartais gali būti labai grubus). Įeikite: jogurto skrudinta duona.

Ši mintis buvo tęsiama savaitės valgymo metu tiesiog jogurtas arba tiesiog skrudinta pusryčiams, tada jausmas toks alkanas mūsų 10:30 val personalo susirinkime buvau smuko žemyn kėdėje ir rimtai svarsto nuryti visą pakelį gumos tik nutildyti mano griausmingas skrandį. Prieš keletą savaičių vieną rytą gaudavau šviežią sviestą. Laikau šaldytuve tik prisimenu siaubą, kurį visą naktį naudodavau makaronų padažu. Dratai.

Vis dėlto, mano kava buvo paruošta. Mano sėjamoji kviečių duona buvo kepta, ir jam reikėjo virvės. Šiek tiek skeptiškai žiūrėdamas į tai, ar jis norėtų dirbti, aš atidariau storo, paprasto jogurto “Noosa” stiklinį ir supjaustė jį. Gerai išmatuodavau pridėtinę kepimo jūros druską, taip pat nedidelę pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus dribsnį. Ne tik gautas produktas buvo labai skanus, jis jautėsi didžiuliu, o ne sunkiu. 10:30 atėjo ir nuėjo, ir mano pilvas liko ramiai. Buvau pilnas! Man buvo patenkintas iki pietų, bet aš nesijaudino.

Tai sudėtingų angliavandenių (iš grūdų duonos), baltymų ir riebalų (iš jogurto, aš visada naudoju visą riebalų kiekį), kuris veikė mitybos stebuklus. Bet tai buvo tuščia drobė jogurto skrudinta duona, jei man tikrai jaudino. Nuo tada aš padariau tai beveik kiekvieną rytą ir papildydamas jį tiek pikantiškais, tiek saldžiais priedais. Viskas, kas vyksta, kai kalbama apie šį, be abejo, jau natūralų keistą valgį, tačiau svarbiausia atsiminti, kad geros kokybės duona ir ramus jogurtas be dirbtinių saldiklių.

Padaryk savo jogurto skrudintuvą

Štai keletas kombinacijų, kad galėtumėte pradėti. Palikite savo idėjas toliau pateiktose pastabose!

Rugių skrudinta duona + jogurtas + padažinė pankolis + EVOO

Spelta skrudinta + jogurtas + kreminės migdolų sviestas + medus

Sveiko kviečio skrudinta duona + jogurtas + griežinėliais braškės ir juodieji pipirai

Sėmenų skrudinta duona + jogurtas + salotų žaluma + sezamo aliejus + čili dribsniai