Migdolų, Kailių ir Bananų Smoothie

Kadangi bananai pasukite kampelį nuo prinokusio iki pernelyg subrendusio, nulupkite juos ir švelniai užkimškite šaldytuve, kad galėtumėte tai padaryti bet kuriuo metu (jei naudojate šaldytus bananus, jums nereikės tiek daug ledo).

Ingridientai

  • ½ apelsino, nulupta
  • 2 “Medjool” datas, kakleliai
  • ¼ puodelio mandlių
  • 1 bananų, nulupti, supjaustyti 1 colių gabaliukais
  • 2 puodeliai suplyšta su kopūstų lapais
  • ¼ puodelio nesaldinto migdolo pieno arba kokoso vandens

Recepto paruošimas

  • Sumaišykite apelsinų, datas, migdolus ir 3 šaukštai. Mažuoju greičiu sumaišykite vandenį, kol migdolai bus smulkiai sumalti. Padidinkite greitį iki aukšto ir sumaišykite, kol mišinys nebebus grubus, apie 1 minutę. Įpilkite bananų, kopūstai, migdolų pienas ir ½ puodelio ledo; sumaišykite, kol gėrimas yra lygus ir storas.

Receptas pagal Carla Lalli muzika

,

Nuotraukos pagal Eva Kolenko

Maistinis turinys

Kalorijos (kcal) 240 Riebalai (g) 8 Sočiosios riebalai (g) .5 Cholesterolis (mg) 0 Angliavandeniai (g) 39 Mitybos skaidulos (g) 7 Bendras cukrus (g) 27 Baltymai (g) 6 Natris (mg) 30