Mango, Berry & Smoothie Pisang

Sedap, dan sihat juga: Air kelapa tinggi kalium dan elektrolit lain Dan Flaxseeds adalah sumber yang baik untuk omega-3 yang bermanfaat.

Bahan-bahan

  • 1 pisang dikupas sangat matang (sebaiknya dibekukan)
  • 2 tarikh Medjool, diadu
  • 1 cawan ketuhar mangga beku
  • ¾ cawan air kelapa
  • ½ cangkul blackberries beku atau blueberries
  • ¼ cawan yogurt biasa
  • 1 sudu besar flaxseeds tanah

Penyediaan Resipi

  • Purée pisang, tarikh, mangga, air kelapa, beri hitam, yogurt, dan flaxseeds dalam pengisar sehingga licin.

Resipi oleh Janet McCracken

,

Foto oleh Christina Holmes

Kandungan Pemakanan

2 hidangan, 1 hidangan mengandungi: Kalori (kcal) 200 Lemak (g) 2.5 Lemak tepu (g) ​​1 Kolesterol (mg) 5 Karbohidrat (g) 45 Serat makanan (g) Natrium (mg) 110