Mangga, Berry & Banana Smoothie

Enak, dan sehat, juga: Air kelapa tinggi potasium dan elektrolit lainnya Dan biji rami adalah sumber yang baik dari omega-3 yang bermanfaat.

Bahan

  • 1 pisang kupas yang sangat matang (sebaiknya yang dibekukan)
  • 2 Medjool tanggal, diadu
  • 1 cangkir potongan mangga beku
  • ¾ cangkir air kelapa
  • ½ cangkir blackberry atau blueberry beku
  • ¼ cangkir yogurt tawar
  • 1 sendok makan flaxseeds tanah

Persiapan Resep

  • Pisang puré, kurma, mangga, air kelapa, blackberry, yogurt, dan biji rami dalam blender hingga halus.

Resep oleh Janet McCracken

,

Foto oleh Christina Holmes

Kandungan Nutrisi

2 porsi, 1 porsi mengandung: Kalori (kkal) 200 Lemak (g) 2.5 Lemak Jenuh (g) 1 Kolesterol (mg) 5 Karbohidrat (g) 45 Serat Makanan (g) 7 Total Gula (g) 34 Protein (g) 4 Sodium (mg) 110