Peršin, Kale i Berry Smoothie

Peršin može osvježiti vaše kuhanje – i vaše zdravlje.

Sastojci

  • 1/2 šalica (pakiranog) lisnatog peršina (lišće i stabljike)
  • 4 lišća kelja (uklonjeni središnji rebra)
  • 1 šalice smrznute organske bobice (kao što su jagode ili maline)
  • 1 banana (izrezana u komade)
  • 1 čajnu žličicu lanenog lanenog sjemena

Priprema recepata

  • Purée sastojci sa 1 šalicom vode u mješalici dok glatka (dodati vodu ako je previše gusta).

    Recept by Seamus Mullen

    ,

    Fotografije korisnika Romulo Yanes

    Nutritivni sadržaj

    Jedna namirnica sadrži: kalorije (kcal) 100 masnoće (g) 1 zasićene masnoće (g) 0 kolesterol (mg) 0 ugljikohidrati (g) 23 dijetalna vlakna (g) 4 ukupno šećeri (g) 11 proteina (g) 2 natrij ) 20