Je li toast avokado zapravo dobar za vas?

Mi smo se udružili s nutricionističkim McKel Hillom, MS, RD, LDN iz Nutrition Stripped da nam daju neke prijateljske povratne informacije o tome kako radimo u odjelu za snack. Jesu li dobri za nas? Mogu li biti bolje? Ne znamo uvijek, ali McKel radi. To su naši zalogaje, napadnuti.

Potrebno je malo hrabrosti, ali konačno smo se odlučili pitati McKela o onome što umiremo znati otkako smo započeli ovaj stupac. Je li avokado toast stvarno dobra stvar za jesti za snack? Slash doručak, ručak i večeru?

Pomoćni web uređivač Christina Chaey omiljeni zalogaj je a pola avokada pire s limunom, morskom soli i pepeo paprike na nekoj vrsti pšenice-y krekerom. Christina nije sama. Vi vjerojatno vjerojatno znate da smo veliki ljubitelji avokado tost ovdje. Dok se neprestano govorimo da su zdrave masnoće dobre za nas, istina nismo sigurni da radimo li pravu stvar.

McKel kaže:
Jedan od mojih omiljenih zalogaja! Kombinacija zdravih masti iz avokada i ugljikohidrata iz krekera nevjerojatno je zasićenje. Limun, morska sol i crvena paprika samo su dodani bonusi za ukusni okus. Jeste li ikad pokušali pire avokado s kišicom meda, tanko isjeckanog crvenog luka, prstohvat morske soli i pahuljice crvenog papra? Promijenit će vaš avokado-tost život.

Ali McKel, koliko je avokado previše avokado? Srednja veličina komada tosta može lako podnijeti polovicu, ali to je previše?

Ovo je zahtjevno pitanje za odgovor, svatko ima mnoštvo različitih potreba za mastima, ali radi užine, zadrži je relativno lagano, ali istovremeno sazrijeva. Pokušao bih za avokado oko ½ ½ za snack, max. Tijekom dana možete opet jesti bilo gdje između 1-2 serviranja, sve je relativno, ovisno o ostalim izvorima masti koje jedete. Nadam se da ima smisla, a da ne budem previše nejasan … ali opća javnost / široko zasnovana prehrana je nejasna!

Kao što nam je rekla u prošlosti, McKel nije u računanju kalorija, pa ćete sami morati pratiti svoj unos avokada. Sad, natrag u kuhinju i moju hranu avokado. Zaista: samo sam navukao prženi pumpernickel, razbio avokado, i narezanu rajčicu, za što sam prilično pametan. Za rekord, jedem cijeli avokado.

Zgrabite zdrava obroka, ljudi i objesite se sve do večere.