Mango, uogų ir bananų smoothie

Skanus ir sveikus taip pat: kokoso vanduo yra didelis kalio ir kitų elektrolitų, o linų sėmenys yra geras naudingų omega-3 šaltinis.

Ingridientai

  • 1 labai prinokę nulupti bananai (pageidautina sušaldyti)
  • 2 “Medjool” datas, kakleliai
  • 1 puodelis užšaldytų mango šaukštų
  • ¾ taurės kokoso vanduo
  • ½ puodelio šaldytų gervuogių arba mėlynių
  • ¼ puodelio paprasto jogurto
  • 1 šaukštas šiaudų linų sėklų

Recepto paruošimas

  • “Pure” bananą, datas, mangai, kokoso vandenį, gervuoges, jogurtą ir linų sėklą maišytuve, kol sklandžiai.

Receptas pagal Janet McCracken

,

Nuotraukos pagal Christina Holmes

Maistinis turinys

2 porcijos, 1 patiekalas yra: Kalorijos (kcal) 200 Riebalai (g) 2,5 Sočiosios riebalai (g) 1 Cholesterolis (mg) 5 Angliavandeniai (g) 45 Gaivieji gėrimai (g) 7 Gaivieji gėrimai (g) 34 Baltymai (g) 4 Natris (mg) 110