10 sveikų biuro užkandžių: “Anti-Vending Machine Guide”

Mes ištobulinome biuro pietų meną, tačiau net baltymų supakuoti pietų dubenys negali užkirsti kelio neišvengiamai 3 val. skruosto pilvas. Prieš atsisakydami savo kambarius į prekybos automatą, išgirskite mus! Yra daug lengvų, sveikų užkandžių, kuriuos galite pagaminti patys, kad atitiktų badą ar gomurį, priklausomai nuo to, kuris iš jų yra bet kuriuo metu reikalaujantis asmuo.

1. Agurkai ir kiti fixin’s
Restorano ir gėrimų redaktorius Andrew Knowlton prisiekiu beveik be kalorijų traškus, aštrus užkandis: Aleppo pipirų, Maldono jūros druskos ir citrinų sulčių agurkai. Agurkai yra puiki priemonė hummusui ir jogurto pagrindu. Tai greičiausiai yra gera mintis, kad kažkas būtų.

2. Grietinėlė avinžirniai
Jie sūrūs, aštrūs ir traškūs, kaip jūsų mėgstamiausias žetonų krepšelis, tačiau šie nendrės tikrai prideda tam tikrą baltymą į lygtį. Įspėjimas: jie yra priklausomi.

3. Šokoladas
Jei esate tokios rūšies žmogus, kuris po pietų eina į saldainių barą, pats laikas padaryti savo šiek tiek sveikesnes versijas. Ši švelnus šokolado žievė pagaminta su 70% tamsiu šokoladu ir yra itin traškus dėl moliūgų, kanapių ir sezamo sėklų. Tada tuo pačiu metu purškimas iš nelygios jūros druskos tenkina jūsų saldus ir sūrus dantis. Užtikrinimas daugeliu užduočių.

4. Standby riešutų mišinys
Riešutai ir sėklos yra kai kurie iš sveikiausių užkandžių ten, bet jie ne visada labiausiai įdomus. Padarykite didelę šio prieskonio anakardžio ir pepitos mišinio partiją, tada du kartus dirbkite, išmesdami jas į savo salotas, kai jo negeriate saujelėmis. Jei norite, kad užkandžiau daugiau grūdų, išbandykite mūsų vienodai traškią pikantišką granolą.

5. D.I.Y. energijos barai
Tai pernelyg lengva padaryti savo datos-riešutų-grūdų sėklos barai: tiesiog pagaminti didelį kepalas, tada nutraukti porcijas, kaip savaitę eina.

6. Pakelkite keletą kietai virtų kiaušinių į maišelį
Apkepta druska ir pipirais (arba, hey, Aleppo pipirai!), Supjaustytas kietas virtas kiaušinis yra užpildas, baltyminis užkandis. Tiesiog įsitikinkite, kad jį nuimkite biurų virtuvėje, kad nepažeidžiate kolegų. Štai kaip kiekvieną kartą išvirti.

7. Puodelis jogurto, visi apsirengę
Jogurtas yra puikus užkandžių vidurio pietų vakaras – tik įsitikinkite, kad neuždenkite puodelių, esančių apačioje. Sukuokite save su šviežiais vaisiais, medumi, riešutais ir netgi apelsinų gėlių ar rožių vandens brūkšniu.

8. Pomidorų skrudinta duona (ar kažkas panašaus)
Mes žinome: ne kiekvienas turi prieigą prie bandomosios virtuvės, kaip mes. Tai sakė, jei jūsų biuro virtuvė turi skrudintuvą, pasinaudokite visa tai užkandžiu. Mėgstame sluoksniuotą gabalą su sviestu, supjaustytų pomidorų gabalėliais ir jūros druska. Nėra skrudintuvo? Jokių problemų – tiesiog naudokite geresnę duoną. Ir jei jums reikia daugiau toast-topping įkvėpimo, mes turime jums padengti.

9. Jei jums reikia žetonų, tiesiog sukurkite savo
Galite kontroliuoti druskos ir riebalų kiekį savo lustuose, jei juos padarysite patys. Rekomenduojame pagaminti pitos žetonus – jie mažai tikėtina, kad jie sulaužys ir sudengs nei bulvių (ar kalyklinių) lustai, o jie yra geriausias hummusas.

10. Atsargų iš žemės riešutų sviesto
Tiesioginis šaukštas mėgstamo žemės riešutų sviesto (arba alternatyvios riešutų / sviesto sviesto!) Yra puikus būdas nuraminti savo troškimą. Sūrus, saldus, turtingas, lipnus ir puikiai su šaltu pienu. Taip pat puikus salierai, agurkai ar skrudinta duona.

Žiūrėkite, kaip gaminti energetinius barus namuose. Ne daugiau šio parduotuvės įsigijo nesąmonės.