레몬 요구르트 드레싱 윈터 샐러드

성분

드레싱

  • 평범한 전유 요구르트 1 컵
  • 신선한 이탈리아 파슬리 1/3 컵 다진
  • 1/4 컵 아보카도 오일 또는 카놀라 오일
  • 1/4 컵 신선한 레몬 주스
  • 마늘 정향 1 개
  • 훌륭한 바다 소금

샐러드

  • 굵은 로메인 상추 8 컵 (약 8 큰 잎)
  • 1 1/2 컵 1 / 2-inch 큐브는 jicama를 벗겼다.
  • 얇게 자른 2 마리의 작은 당근
  • 아보카도 1 개, 반으로 자른 것, 움푹 패인 것, 껍질을 벗기다, 얇게 썰기
  • 셀러리 슬라이스 1 컵
  • 1 컵 1/2 인치 큐브는 알 줄기 양배추 또는 벗겨 낸 브로콜리 줄기를 벗 깁니다.
  • 3/4 컵 통조림 garbanzo 콩 (병아리 콩), 배수
  • 움푹 패인 Kalamata 올리브 3/4 컵
  • 1/2 컵 얇게 썰어 진 무
  • 해바라기 씨앗 1/2 컵 구이

조리법 준비

드레싱

  • 작은 그릇에 처음 5 가지 성분을 털어 내십시오. 바다 소금과 갓 빻은 검은 후추로 맛을내는 계절 드레싱.

샐러드

  • 상추와 큰 그릇에 다음 8 재료를 던져. 드레싱을 더하고 코트에 던지십시오. 격판 덮개 사이 샐러드를 나누십시오; 해바라기 씨 뿌리다.

~에 의해 레시피 Myra Goodman, Sarah LaCasse

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님의 사진 토기 기요시

영양 성분

(칼로리) 473.1 % 지방에서 칼로리 64.8 지방 (g) 34.3 포화 지방 (g) 4.6 콜레스테롤 (mg) 8.0 탄수화물 (g) 35.9식이 섬유 (g) 14.7 총 설탕 (g) g) 21.1 단백질 (g) 11.9 나트륨 (mg) 278.5