치킨 유방과 브로콜리 레이브 펜 네

성분

  • 1/2 파운드 펜네 파스타
  • 올리브 기름 3 큰술, 나누어
  • 뼈없는 1 1/2 파운드, 껍질을 벗기는 닭 가슴살, 1 인치 청크로 자른다.
  • 정결 한 소금 및 갓 지상 후추
  • 한 묶음 브로콜리 레이브, 두꺼운 줄기가 다듬어 진, 거칠게 다진 것
  • 다진 마늘 정향 4 개
  • 1/2 컵 드라이 화이트 와인
  • 파테 산 1 / 4 컵
  • 1/2 찻 숱가락 분쇄 된 붉은 고추 조각

조리법 준비

  • 알 텐테 (al dente)가 될 때까지 때로는 감동적 인 소금물을 끓여서 큰 냄비에 파스타를 요리하십시오. 배수, 파스타 요리 액체 1 컵을 예약하십시오.

  • 열량 1 큰술 중간 열에는 큰 프라이팬에 올리브 오일. 소금과 후추로 닭고기를 맛보십시오. 황금 갈색까지 요리하고 6-8 분 동안 익힌다. 닭을 큰 접시에 옮기십시오; 따로. 남은 열량 2Tbsp. 중간 열 이상의 동일한 프라이팬에 올리브 오일. 브로콜리 레이브와 마늘을 넣고 브로콜리 레이브가 부드럽고 10-15 분 동안 익힐 때까지 요리하십시오. 누적 된 주스가 든 닭고기를 냄비에 넣으십시오. 화이트 와인을 넣고 약 2 분 동안 반쯤 줄입니다. 파스타와 1/2 컵의 예약 된 요리 액체를 넣으십시오. 맛이 녹을 때까지 끓고 소스가 두껍게되고, 약 15 분 건조 할 경우 1 / 4-cupfuls만큼 요리 액체를 첨가하십시오. 파마산과 깔쭉 깔쭉 한 조각을 볶습니다. 그릇 사이 나누기.

~에 의해 레시피 본 Appetit 테스트 주방

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님의 사진 마리아 델 마르 사 카사

영양 성분

5 인분, 1 인분 : 칼로리 (kcal) 470 지방 (g) 13 포화 지방 (g) 3 콜레스테롤 (mg) 85 탄수화물 (g) 39식이 섬유 (g) 2 총 당류량 (g) 3 단백질 나트륨 (mg) 310