카이사르 구운 로메인 파르 메산 치킨

이 파르 메산 닭 요리법 전체가 하나의 팬에 담겨있을뿐만 아니라 구운 로메인을 넣은 반찬이 함께 제공됩니다. 불에 구워진 채소에 대해 회의 적인가? 시도해보십시오. 그러면 개종자가됩니다..

성분

  • 7 온스 껍질 벗기는, 뼈없는 닭 가슴살 4 개
  • 정결 한 소금, 갓 갈고 후추
  • 1/2 컵은 파르 메산 치즈, 페코 리노 또는 아시아 아이 치즈 (약 1 1/2 온스)
  • 1/2 컵 판코 (일본 빵 부스러기)
  • 엑스트라 버진 올리브 오일 3 큰술
  • 다진 평평 잎 파슬리 2 큰술
  • 다진 마늘 정향 2 개
  • 로메인의 큰 마음 2 개, 세로로 절반
  • 기름에 포장 된 4 마리의 멸치 필레, 배수구, 잘게 썬 것
  • 레몬 1 개, 쐐기 8 개로 자른다.

조리법 준비

  • 오븐을 450 °로 예열하십시오. 포일을 가진 큰 rimmed 과자 굽는 판을 일렬로 세우십시오. 소금과 후추로 계절 닭고기; 준비된 시트에 놓으십시오. 결합 치즈, panko, 2 Tbsp. 중간 그릇에 기름, 파슬리, 마늘 정향 1 개; 소금과 후추로 계절. 유방에 panko 혼합물을 두드려 라. 부스러기가 황금으로 변하기 시작할 때까지 닭고기 구이, 약 10 분.

  • 1 큰술과 함께 로미안을 마셔 라. 기름을 뿌리고 남은 1 개의 마늘 정향을 뿌린다. 소금과 후추로 계절을 정하십시오. 오븐에서 시트를 꺼냅니다. 치킨 주위에 로메인을 놓아 라. 닭고기가 익을 때까지 구운 다음 양상치를 약 5 분간 갈아서 갈색으로합니다. 번호판 사이에서 나눕니다. 멸치를 가진 최고 양상추; 쥐어 짜기 위해 레몬 쐐기로 장식하십시오..

~에 의해 레시피 로잔 골드

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님의 사진 로물로 예즈

영양 성분

1 인분 : 칼로리 (kcal) 360.8 % 칼로리 41.9 지방 (g) 16.8 포화 지방 (g) 4.3 콜레스테롤 (mg) 121.4 탄수화물 (g) 5.9식이 섬유 (g) 1.0 총 당류수 (g) 0.8 순수 탄수화물 g) 4.8 단백질 (g) 43.9 나트륨 (mg) 341.4

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