코코넛 바나나 치아 아침? 분명히, 예

Associate 웹 편집자 Rochelle Bilow는 아침 식사를 정말 좋아합니다. 물론, 그녀는 본질적으로 아침에 사는 사람이지만, 아침 식사에 대해 정말로 파헤치는 것은 그것이 오른발에서 하루를 시작하는 기회라는 것입니다. 그것은 건강하고, 빠르고, 수제의 것을 먹을 수있는 기회입니다. 여기, 그녀는 아주 행복한 사고로 만든 푸딩 요리법을 나눠 쓰고 있습니다..

다른 밤, 나는 여분의 크림 같은 으깬 고구마 (매우 맛좋은 완전하게 완전 채식주의 자 – 매우 추천되는)를 위해 코코넛 밀크의 깡통을 열었다. 나는 깡통의 절반 정도만 사용했는데, 나머지는 크림 같은, 달콤한 선량을 배수구에 버릴 방법이 없었습니다..

그 대신에, 나의 카운터의 거의 너무 익은 바나나와 chia 종자로 가득 찬 유리 항아리에 의해 영감을 받아, 나는 약간 미쳤어 푸딩을 만들기로 결정했다. 아침 푸딩이야. 그것은 더 쉬울 수 없었습니다. 그리고 그것은 사전에 완전히 준비 되었기 때문에 아침에 커피를 만들고 내 양말이 일치하는지 걱정해야한다는 것이 었습니다. 정말 좋았어요. 몇 번이나 했어요. 방법은 다음과 같습니다.

푸딩 1 회분에는 코코넛 밀크 반 컵, 매우 익은 바나나 1 개, 액상 감미료 1 큰술 (현미 시럽을 좋아해요, 나는 현미 시럽을 좋아해요), 치아 씨 2 큰술, 소금 한 통, 그리고 계피, 육두구, 또는 다른 베이킹 향신료의 대쉬. 이 요리법은 매우 쉽게 배가되고, 세배가되고, 네 배가되므로, 한 주가 지나치게 쉽게 먹을 수 있습니다..

사발에있는 포크로 바나나를 으깨서 시작하십시오. 감미료와 코코넛 밀크를 넣고 잘 혼합되었는지 확인하십시오. 나는 종종 크림과 액체 부분으로 분리되는 완전 지방 코코넛 밀크를 구입합니다. 당신은 쏟아지는 일관성을 찾고 있습니다, 그래서 당신은 완전히 혼합되기를 원합니다. chia 종자, 소금 및 계피에서 뿌리십시오. 모든 것을 완전히 통합하기 위해 저어하십시오. 두꺼운 질감을 가지며 chia seed가 확장됨에 따라 계속 두꺼워 질 것입니다..

그릇을 덮고 밤새 냉장하십시오. 아침에 다시 저어 섞으세요. 정말 미쳐지기를 원한다면 토스트 나 그레이엄 크래커에 퍼지기에 충분히 두껍습니다. 나는 가볍게 소금에 절인 잘게 잘린 캐슈를 꼭대기에 올랐다는 느낌이 들었다. 아직 시도하지는 않았지만. BRB – 다른 배치 만들기.