ケール、ヨーグルト、ベーコンのターメリックフライドエッグ

朝食用ボウルは2時間かかりません。これは約20分で準備ができています。ローストされたサツマイモまたは調理された穀物を加えて、さらに心のこもったものにする.

材料

  • ベーコン4スライス
  • 1つの束のケール、肋骨および茎が取り除かれ、大きな断片に引き裂かれる
  • エクストラバージンオリーブオイル5杯分け
  • コーシャーソルト
  • プレーンなギリシャのヨーグルト1カップ
  • 4つの大きな卵
  • ティースプーン½杯ウコン
  • ウルファ唐辛子または他のマイルドな赤唐辛子のフレークとライムウェッジ(サービング用)

レシピ作成

  • オーブンの真ん中にラックを置き、375°に予熱します。箔で覆われた縁のあるベーキングシートにベーコンを焼き、茶色で鮮明になるまで12-15分。大きな断片に裂く。他の使用のために脂肪を確保する.

  • 一方、2枚のTbspで縁取りのベーキングシートと霧雨にケールを広げます。油。マッサージはオイルで、季節には塩で味付けします。中途半端に投げつけ、縁を軽く茶色にし、クリスプ – 柔らかく、5-7分.

  • 塩でシーズンヨーグルト。ベーコンとケールでプレートとトップを分ける.

  • 残りの熱は3Tbspです。ミディアムハイ以上の大きなノンストップのフライパンのオイル。一度に1つずつ卵を加え、一緒にくっつくのを防ぐために、追加の間にシェイプを振ってください。クック、フライパンをあなたの方に傾け、白が白くなるまで卵白に油をスプーンします。約2分です。フライパンを熱から取り除き、フライパンを傾けて保管し、ターメリックをオイルに加えます。卵白をウコン油で味付けする.

  • プレート間で卵を分け、ターメリックオイルを霧吹きさせます。赤いコショウのフレークを振って、ライムを絞る.

レシピ クリスモロッコ