ブルーベリー・チア・スムージー

パイナップルの代わりに冷凍ストロベリーやマンゴー、液体のオレンジジュースやその他のナッツミルクもおいしい.

材料

  • 1つの大きなバナナ、1インチの小片に切断、冷凍
  • 冷たいパイナップルチャンクの1/2カップ
  • ¼カップブルーベリー – チアシードジャム
  • 1カップのココナッツ水または無糖アーモンドミルク
  • 黄金の亜麻仁油大さじ1(オプション)

レシピ作成

  • スムーズになるまで、バナナ、パイナップル、ジャム、ココナッツウォーター、オイルをブレンダーでブレンドします.

レシピ ニコールラッカー

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写真: アレックス・ラウ

栄養成分

2食分(1食分):カロリー(kcal)150脂肪(g)1.5飽和脂肪(g)0コレステロール(mg)0炭水化物(g)36食物繊維(g)4総糖分量(g)23タンパク質)2ナトリウム(mg)10