الإفطار الثاني هو أهم وجبة في اليوم

ربما يكون لديك هذا النوع من الصباح الذي تأجلت فيه التنبيه مرة واحدة فقط بدلاً من أربع مرات ، فأنت قمت بسرير ، وباهر ، أن الفستان الذي ترتديه ليس به أي بقع. كنت تسويتها أيضا؟ الآن أنت فقط أكثر من اللازم.

في الساعة 7:45 صباحاً ، تجلس لتناول وجبة فطور صحية من دقيق الشوفان والتوت ، ثم تتوجه إلى المكتب. يمكنك الوصول إلى هناك قبل 9 ، ومتابعة رسائل البريد الإلكتروني ، والذهاب إلى اجتماعين. انظر اليك تذهب.

الساعة الساعة 10:47 صباحا. يسمح لك معدتك بالهدوء بأنك مجيب جاني إيجابي سمعت ميغان. كيف يمكن أن تكون جائعًا بالفعل لتناول طعام الغداء؟ لقد أكلت الفطور كانت صحية وملء!

لم أشعر بالذنب حيال تلك المعدة الهائل. احتضان المعدة الهدير. لا تجبر نفسك على الانتظار حتى الظهر حتى تتمكن من تناول الغداء في ساعة تعتبر “مقبولة”. بدلاً من ذلك ، تعال مستعداً لتناول وجبة الإفطار الثانية التي لا مفر منها. (يبدو أن هذا هو بالفعل شيء بالنسبة لجميع مشجعي كرة القدم في الشرق الأوسط. وعلى الرغم من أن عائلتي جررتني إلى هوبيتون في نيوزيلندا قبل أربع سنوات ، فإنني لا أدعي أي شيء عن أي شيء يتعلق بجيه آر. تولكين..

حطم cucumbers and radishes in yogurt sauce
أليكس لاو

يقدم هذا الخيار والفجل المحطّر فطوراً ثانياً رائعاً للمشجعين المشهيّين.

الإفطار الثاني هو وسيلة ضرورية للوصول إلى يوم العمل. ليس هذا هو الوقت المناسب ليكون خياليًا أو ثمينًا – لأنه عندما تحتاج إلى تناول الطعام فقط من أجل تحقيق ذلك التدريب الإلزامي على الأمن السيبراني الذي تأخرت في إكماله.

حان الوقت لزبدة الموز وزبدة الفول السوداني. بيتا محشوة مهما كان الجحيم سوف يقوم بهذه المهمة. الزبادي اللذيذ مع الخيار. الحمص مع زيت الزيتون والبقدونس. النخب. عدد قليل من بقايا شريحة لحم من العشاء الليلة الماضية مع بعض الخضر. مجرد شيء صحي نسبيا وملء حتى يمكنك تناول وجبة كاملة مرة أخرى في الساعة 12:54 مساء. ثم حلوى الغداء. ثم وجبة خفيفة بعد الظهر. ثم العشاء. ثم الجبن الليلي.

باختصار ، امنح معدتك ما تريد. لا ينبغي أن يكون غذاء قمامة أو أشياء غريبة تطوف حول المكتب ؛ يجب أن تبقى كامل. حسناً ، حتى تشعر بالجوع بعد حوالي 43 دقيقة.

شريحة من فريتاتا تقدم إفطارًا مثاليًا ثانيًا:

الفطر والكراث وفونتينا فريتاتا