레이첼 ‘요가 소녀’브래 틴이 요가 다이어트와 약간의 와인 및 생 치즈 케이크를 균형있게 유지하는 방법

레이첼 브 래튼, “요가 소녀 (Yoga Girl)”로 더 잘 알려짐)는 Instagram 계정을 진실 제국으로 변모 시켰습니다. 그녀의 감동적이고 상쾌한 진짜 그램에서 온라인 기반의 건강한 라이프 스타일 공동체에 대한 최근의 회고록에 이르기까지, OneOeight, Brathen (27 세)는 전 세계의 주목받는 요가들의 동기 부여 역할을합니다. 그녀는 또한 요가 라이프 스타일이 실제로 무엇을 의미하는지에 대해 금지 된 태도를 지니고있어 정직하고 정직합니다. 스웨덴 태생의 브라 첸 (Brathen)은 십대 후반에 코스타리카로 이주하기 전에 소란 스러웠다. 그녀는 이상한 일을하고 명상과 요가 연습에 발가락을 담그기 시작했습니다. 가족 휴가가 그녀를 아루바로 데려 갔을 때, 그녀는 섬에 빠져 꿈의 남자를 만났습니다 (지금은 남편). 그녀는 그 후 아루바로 옮겨 요가를 가르치기위한 경력을 쌓았습니다. 그녀는 Instagram에서의 삶과 실습에 관한 글을 올리기 시작했으며 거기에서 모두 눈을 뜨게되었습니다..

Brathen에게있어서, 잘 사는 것은 녹색 주스와 함께 초콜릿 케이크를 조금 의미합니다. 21 세기의 요기가 무엇인지 알아 보려면 계속 읽으십시오. 정말 먹는다. (예, 와인이 있습니다).

당신은 엄격한 완전 채식주의 자 였지. 당신이 전에 익숙했던 방식으로 자신을 표시하지 않습니까??

나는 아직도 완전 채식을 먹는다. 나는 고기 나 달걀을 먹지 않으며 나는 우유를 마시지 않는다. 나는 당신이 무언가 또는 다른 것으로 너 자신을 레테르를 붙일 때마다, 그것은 당신을 아주 많이 제한한다는 것을 발견했다. 나는 무엇이든지 나를 기분 좋게 해주는 것에 집중한다..

몇 년 동안 식단이 바뀌 었습니까??

내가 어렸을 때 스웨덴에 살았을 때, 나는 꽤 진절머리 나는 식사를 먹었습니다. 나는 입에 넣은 것들이 내가 하루 종일 어떻게 느끼는지에 영향을 미치지 않는다고 생각하지 않았다. 내가 명상 연습을 시작했을 때, 나는 설탕, 가공 식품, 고기를 많이 먹고 있다는 것을 깨달았습니다. 그렇게하지 않으면 나에게 기분이 좋지 않습니다. 그래서 나는 원시 완전 채식으로 전환했다. 밤낮 같은 커다란 변화가있었습니다. 전 모든 음식에 알레르기가 있었고, 가공 식품을 잘라내는 순간 그 알레르기가 줄어들었고 지금은 8 년 동안 떨어져있었습니다. 그 다음 나는 정말로 아무것도 자라지 않는 작은 사막의 섬인 아루바로 이사했다. 우리에게는 농민 시장이 없습니다. 우리가 여기서 먹는 모든 것이 수입됩니다. 그래서 저는 좀 더 유연 해지기 시작했습니다. 요거트와 치즈 약간을 먹었습니다. 이제는 음식으로 만든 음식을 많이 먹고 과일과 채소를 많이 먹고 키노아와 보리 같은 곡물을 먹습니다. 나는 여전히 디저트와 와인, 그리고 인생의 즐거움을 즐긴다..

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오 세상에. 저녁 식사를 먹는 전체 지점에서 디저트를 먹을 수 있습니다! 초콜릿이야. 나는이 모든 느린 요리기구 [디저트] 조리법을 최근에 침 흘리고 있습니다. 오두막 냄비로 만든 용암 케이크처럼. 나는 집에서도 생 치즈 케이크를 많이 만든다..

좋은 생 치즈 케이크의 비밀은 무엇입니까??

비밀은 부드럽고 크림처럼 보이도록 캐슈를 충분히 담그는 것입니다. 레몬 주스, 코코넛 오일, 바닐라 콩을 1 톤 사용합니다..

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나는 항상 과일 한 통을 먹는다. 나는 단계를 밟는다. 지금 나는 자몽과 포멜로를 많이 먹고 있습니다. 때로는 석류 단계에 들어가기도하고 하루에 두 가지를 먹을 것입니다..

최근에 당신의 책 여행을 위해 많은 여행을 해왔습니다. 다이어트가 어떻게 바뀌 었습니까??

그것은 투쟁입니다. 확실히, 확실히. 나는 나의 기대를 조금 낮추고 나 자신에게 그렇게 열심히하지 않는 것을 배웠다. 우리가 여행을 떠날 때마다, 식단이 창 밖으로 나간다. 나는 더 윤택 한 음식을 먹는다. 그러나 나는 그것이 일시적이라는 것을 알고 있으며, 성공을 위해 나 자신을 설정하기 위해 최선을 다합니다. 나는 항상 호텔 방에 냉장고를 가지고 있으며, Whole Foods에 들러 코코넛 수분, 과일 및 녹즙을 구입할 수 있습니다. 그렇다면 룸 서비스를 요청하거나 프렌치 프라이를 주문할 필요가 없습니다. 좋은 간식을 먹어도 도움이된다..

너의 간식 비밀은 뭐니??

나는 라라 바르를 아주 좋아해. 나는 많은 견과류, 탈수 된 케일 칩을 가지고 여행한다. 나는 먹는 데 오랜 시간이 걸리는 과일을 좋아합니다. 포도처럼 먹을 것..

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나는 물건을 자르는 것이 싫다. 나는 항상 남편에게 도마를 위임했다. 나는 실제적인 조립과 조미료를 좋아한다. 그리고 남편이 요리를합니다. 나는 도마가 요리의 일부가 아니라고 생각해서 그를 속였습니다. 그래서 그는 요리를했기 때문에 그는 요리를합니다..

당신의 필수 주방 도구는 무엇입니까??

나는 모든 것을 위해 나의 비타민을 사용한다. 스프, 소스, 드레싱 및 스무디. 나는 그것으로 밀가루를 만든다. 너는 귀리와 견과 같은 밀가루를 만들 수있다..

요가의식이 요법에 대한 가장 큰 오해는 무엇입니까??

사람들은 때때로이 작은 상자 안에 살고 있다고 생각합니다. 원시 음식, 완전 채식주의 자, 아니 알코올, 설탕, 아니 디저트, 아무것도 재미. 그러나 나는 내가 원하는 것을 먹는다. 나는 와인을 마신다. 때로는 [소셜 미디어에서] 그것을 나눴을 때, “오, 어떻게 요가 선생이라고 부르고 술을 마실 수 있니?” 하지만 그 견해는 많이 바뀌고 있습니다..

요리를 어디서 배웠 니??

그것은 나를 위해 모든 시행 착오입니다. 실수를 저 지르고 거기에서 배우고 건축하기..

삶의 종류.

삶의 종류.

채식주의 자의 초자가 무엇을 먹는가?.

… 아니면 극단적 인 산악인.