아마씨 – Chia 씨 베이컨과 팬케이크

에너지가 풍부한 아마씨와 단백질이 풍부한 치아 씨앗은이 플랩 잭에 훨씬 더 많은 힘을줍니다.

성분

팬케이크 믹스

  • 다용도 밀가루 1 컵
  • 통 밀가루 반 컵
  • 갈색 아마씨 3 큰술, 다진 것
  • 설탕 2 큰술
  • chia 씨 1 큰술
  • 1½ 찻 숱가락 베이킹 파우더
  • ½ 티스푼 베이킹 소다
  • 소금 ½ 작은 술

어셈블리

  • 베이컨 12 온스
  • 큰 계란 2 개
  • 버터 밀크 1 컵
  • 식물성 기름 (프라이팬 용)
  • 순수 메이플 시럽 (서빙 용)

조리법 준비

팬케이크 믹스

  • 다목적 밀가루, 통밀 가루, 아마씨, 설탕, chia 종자, 베이킹 파우더, 베이킹 소다 및 소금을 대형 resealable 비닐 봉지에 혼합하십시오..

  • 앞으로 : 팬케이크 믹스는 1 주일 앞당겨 질 수 있습니다. 실내 온도에 보관하십시오..

어셈블리

  • 중간 열 (또는 간접적 인 열 위에 모닥불 위에 그릴을 대고 그릴의 더 시원한쪽으로 움직여 플레어 – 업을 조절하는 데 필요한)까지 큰 프라이팬에 베이컨을 구워서 갈색과 파삭 파삭 한 10-12 분이 될 때까지 요리하십시오. 종이 수건으로 옮겨 배수.

  • 그 사이에, 큰 사발에있는 계란 및 버터 밀크를 터십시오, 그 후에 결합한 (어떤 덩어리는 좋다)까지 감동하는 건조한 성분을 첨가하십시오,.

  • 중간에 철판이나 대형 프라이팬을 가열하십시오. 기름 붓. 배치 작업, 철판 위에 배터의 스푼을 얹고 바닥이 황금 갈색이고 거품이 맨 위에 형성 될 때까지 팬케익을 요리합니다 (약 3 분). 뒤집어 요리 할 때까지 익히고 팬케이크의 다른면은 약 2 분간 황금빛 갈색을 띤다..

  • 메이플 시럽과 베이컨으로 팬케이크를 제공하십시오..

~에 의해 레시피 크리스 모로코

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님의 사진 카일 존슨