ディジョンシリアントロマグロパンのマグロサラダ

材料

  • 1/2カップのプレーンな無脂肪のヨーグルト
  • 甘いピクルスの大さじ6大さじ
  • ディジョンマスタード大さじ2
  • 全粒粉の大さじ2杯
  • 6オンスの缶2個が水に詰め込まれた大量のアルガコアマグロ
  • セロリ1カップ
  • 1/2カップの赤いタマネギ
  • 1/2カップは新鮮なシラントを切った
  • 12スライスの全粒粉パン、トースト
  • 12スライスの熟したトマト
  • Arugulaの葉

レシピ作成

  • 大きなボウルに最初の4つの成分を混ぜる。マグロを混ぜる。セロリ、タマネギ、およびシーラントを加える。よく混ぜます。カバー;少なくとも30分冷やす.

  • 6個のパンスライスのそれぞれにスプーン1/2カップマグロ。トップにトマトスライス、arugula、パンスライスがあります。サンドイッチを半分にカット.

レシピ お題のテストキッチン

栄養成分

(kcal)258.7%脂肪からのカロリー14.7脂肪(g)4.2飽和脂肪(g)0.5コレステロール(mg)24.2炭水化物(g)36.5食物繊維(g)5.4総糖分(g)9.1ネット炭水化物(g)31.2タンパク質(g)21.2