ブラックビーンとアボカドマッシュ

材料

  • 2カップ無塩または低塩チキンスープ
  • タマネギ1個
  • 3つのニンニクチョップ
  • 黒豆を1リットル15オンスですすぎ、水切りすることができます
  • 1/4カップシラントロsprigs
  • 2つのアボカド、皮をむく、ピット、マッシュ

レシピ作成

  • 鍋、玉ねぎ、ニンニクを高めた鍋の中で沸騰させてください。熱を減らして5分間煮る。黒豆を加え、柔らかい沸騰をもたらし、液体が豆の表面の直ぐ下になるまで、15-20分煮る。シロントロをかき混ぜる。浸漬ブレンダーを使用して、豆腐の混合物を調製する。室温に冷やしてから、アボカドをかき混ぜる。気密容器内で最大3日間冷凍するか、最大1ヶ月間冷凍する.

レシピ テイツァンバレット

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写真: アシュリー・ロドリゲス