トスカーナケールとゴマ油

ゴマ油は暑すぎると苦いので、優しい熱で調理する.

材料

  • 2つのバンチトスカーナケール、肋骨および茎が除去され、破れたままになる
  • オリーブオイル大さじ2
  • 2ティースプーンのトーストゴマ油
  • コーシャーソルトと新鮮な地面の黒コショウ

レシピ作成

  • リンスケール;振って乾かして、水がかかります。オリーブオイルとゴマ油を中火で大きなフライパンで熱します。ケールを加える;塩とコショウで季節。熱を中低度に下げ、カバーし、調理し、ときどき柔らかくなるまで投げ、7〜10分.

  • 先: ケールは5日先に作ることができます。カバーとチル.

レシピ メリッサ・ハミルトンとクリストファー・ハルシハイマー

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写真: ハルシハイマーハミルトン

栄養成分

カロリー(kcal)80脂肪(g)5飽和脂肪(g)5コレステロール(mg)0炭水化物(g)8食物繊維(g)2総糖質量(g)0タンパク質(g)3ナトリウム