スノーピーズサラダとスパイスヨーグルトドレッシングのクリスピーレインボートラウト

このレインボートラウトのレシピは20分以内で準備ができていて、そのスパイスドヨーグルトドレッシングは?あなたはすべてにそれを望むだろう.

材料

  • 2カップのスズエンドウ、非常に薄くスライスされた長さ(約6オンス)
  • 4つのラディッシュ(約2オンス)薄くスライス
  • 1/4カッププレーンギリシャヨーグルト
  • 1/8小さじオレンジ色の香り
  • 新鮮なレモン汁1杯
  • カイエンペッパー
  • 粉砕シナモン
  • コーシャーソルトと新鮮な地面の黒コショウ
  • 無塩バター大さじ1
  • 2オンスのスキン・オン・レインボー・マス・フィレット、ピンボーンの取り外し
  • 新鮮なチキンを大さじ1杯
  • ごまの小さじ1杯

レシピ作成

  • 大きなボウルに雪の豆と大根を混ぜる。ヨーグルト、オレンジ色の香り、レモン汁、カイエン、シナモン、2種類のTbspを一緒に泡立ててください。小さな鉢に水を加えてよく混ぜる。塩とコショウで味付けする季節。 3 Tbspを追加します。ヨーグルトドレッシングと雪のピーナの混合物を均等にコートする。サービング用の残りのドレッシングを用意しておきます。中位の熱で大きなフライパンにバターを溶かします。両側に塩と胡椒で味付けし、皮をむいたフライパンに入れます。肌が鮮明になり、魚がほぼ3〜4分煮詰まるまで調理する。魚を回して料理を終え、1~2分長く.

  • プレートの間にサラダを分け、香辛料とごまを振りかける。各サラダの隣に魚のフィレを置き、.

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    写真: マリアデルマルサカサ

    栄養成分

    1カロリー(kcal)320脂肪(g)17飽和脂肪(g)6コレステロール(mg)100炭水化物(g)8食物繊維(g)2総糖質(g)5タンパク質(g)33ナトリウム)340