フェンネルとパンバニャット

このサンドイッチは長い間座っている(大丈夫、一点まで)。朝食後にそれを集め、食欲を取り戻したときにそれを食べる.

材料

フェンネルとオリーブ

  • ½フェンネル球根、非常に薄くスライスされた
  • チョップされたオリーブの1/2カップ
  • ¼カップオリーブオイル
  • 白ワイン酢3大さじ
  • 水切りされたケッパーを大さじ2杯
  • ½小さじの砕いた唐辛子フレーク
  • コーシャーソルトと新鮮な地面の黒コショウ

アセンブリ

  • 1ペルシアンまたは1/4のキュウリキュウリ、薄くスライスしたもの
  • オリーブオイル6.7オンスの缶詰のマグロ2個
  • コーシャーソルトと新鮮な地面の黒コショウ
  • 12インチの長さのシババッタのロバ、縦に半分
  • 3枚の卵焼き、皮をむいた、スライス
  • 2カップarugula

レシピ作成

フェンネルとオリーブ

  • ウイキョウ、オリーブ、オイル、酢、ケイパー、および赤いコショウのフレークを密閉容器または再密閉可能なビニール袋に入れます。塩とコショウで季節.

  • 先を行く: フェンネルとオリーブの混合物は2日先に作ることができます。カバーとチル.

アセンブリ

  • ミルクとマグロをミルクボウルに入れてフェンネルとオリーブを混合する。塩とコショウで季節。時折10分座る.

  • パンの上半分から内側に飛び出す。捨てる(または軽食を保存する!)。マグロの混合物でパンの下半分を層状にし、次いで卵とアルブラで上層を作る。サンドイッチを閉じる.

  • 重いフライパンまたはポットをサンドイッチの上に置き、体重を測定し、室温になるようにして、一度、均等に押されるまで約2時間(家でサンドイッチを作る場合、またはハイキング中にクーラーに保管する場合は包んでくださいあなたがそれを押す前にプラスチックラップでしっかりと).

  • サービングの直前にパンをスライスしてウェッジに入れる.

レシピ クリスモロッコ

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写真: カイルジョンソン

栄養成分

カロリー(kcal)560脂肪(g)29飽和脂肪(g)5コレステロール(mg)155炭水化物(g)37食物繊維(g)3総糖類(g)3タンパク質(g)39ナトリウム