チキンとケールのフリーケーサラダ

あなたがフリーフリーを見つけることができない場合は、穀物やライ麦のような別の穀物を使用してください.

材料

ドレッシング

  • 細かく刻んだ1個の小さなニンニクのクローブ
  • 細かく粉にされた大さじ2パルメザン
  • 新鮮なレモン汁1杯
  • ¼カップヘビークリーム
  • 植物油2大さじ
  • コーシャーソルトと新鮮な地面の黒コショウ

サラダおよびアセンブリ

  • フリーク1杯
  • コーシャーソルト
  • スキンレス2本、骨なしの鶏の胸(約12オンス)
  • 挽きたての黒コショウ
  • オリーブ油大さじ2、大さじ2
  • 1バンチトスカーナケール、肋骨と茎が除去され、破れたままになる
  • 1つの中型のkohlrabi、皮をむき、マッチ棒にカット
  • 4つの大根、薄くスライスしたもの
  • シェイプされたAsiagoチーズとチョップ(新鮮な味)

レシピ作成

ドレッシング

  • ミルク、チーズ、レモン汁をミディアムボールで泡立てます。クリームとオイルを徐々に泡立ててください。塩とコショウで季節.

  • 先: 1日前にドレッシングをすることができます。カバーとチル.

サラダおよびアセンブリ

  • アルデンテ、20~25分まで沸騰した塩水の中程度の鍋でフリーケーキを調理する;ドレイン、水を振り払う。ベーキングシート上に広げる。冷まします.

  • 一方、シーズンチキンは塩とコショウで味付けします中高熱以上の油をヒレの中に入れます。茶色になるまで調理し、1回6〜7分で調理する。チキンをプレートに移す。わずかに冷やしてから、2本のフォークで細断する.

  • 大きなボウルに鶏肉、フリーケーキ、ケール、kohlrabi、大根を混ぜる。ドレッシングを加えてコートする。塩とコショウで季節。チーズとチーズを含むトップサラダ.

写真: マット・ダッコル

栄養成分

カロリー(kcal)510脂肪(g)24飽和脂肪(g)7コレステロール(mg)75炭水化物(g)48食物繊維(g)8総糖類(g)4タンパク質(g)32ナトリウム