ライスボウル、フライドエッグとアボカド

茶色の米は、繊維と他の栄養素が白いものよりも高く、この素早くタンパク質が多い昼食に最適です.

材料

  • 薄くスライスした4種のscallions
  • 玄米2杯を炊いた
  • 1杯の赤ワイン酢
  • コーシャー塩、新しく粉砕したコショウ
  • オリーブオイル大さじ3
  • 4つの大きな卵
  • アボカド1個、チョップ
  • ホットソース(サービング用)

レシピ作成

  • 小さなボウルに、scallions、rice、and酢を入れてください。塩とコショウで季節.

  • ノンスリムのフライパンでオイルを中火で加熱する。卵をひび割れにする。塩とコショウで味付けし、約1分、白の辺りにくるまで調理してください。卵をひっくり返して、卵黄のために約30秒間、所望の甘さに調理する.

  • ボウルの間で米を分ける。上に卵、アボカド、ホットソース.

レシピ アリソンローマン

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写真: ヨッシーアレフィ