ガーリックとレモンを添えたスイスチャード

このレモンのスイスチャードのレシピは軽く、明るく、素早く夏にぴったりです.

材料

  • オリーブオイル大さじ2
  • 薄くスライスした4つのニンニクのクローブ
  • 1杯の唐辛子フレークを粉砕したもの
  • 2つの大きな束スイスチャード、リブと茎を取り除いて予約し、2インチ(約12杯)
  • コーシャーソルトと新鮮な地面の黒コショウ
  • 新鮮なレモン汁大さじ2

レシピ作成

  • 大きな熱したオイルを中火で熱します。時折かき混ぜながら、ニンニクを黄金色の茶色になるまで2分ほどかき混ぜる。赤いペッパーのフレークとスイスチャードの半分を加え、塩とコショウで味付けし、調理して、しばしば、約4分、萎むまで投げます。レモンジュースと残りのチャードを加えて、すべてのチャードが消されるまで、約1分、投げてください。塩とコショウで季節.

レシピ クリスフィッシャー

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写真: ペデン+ムンク

栄養成分

カロリー(kcal)90脂肪(g)7飽和脂肪(g)1コレステロール(mg)0炭水化物(g)6食物繊維(g)2総糖類(g)1タンパク質(g)2ナトリウム