سلطة الفاصوليا البيضاء والتونة مع Radicchio والبقدونس Vinaigrette

هذه السلطة مثالية للغداء في عطلة نهاية الأسبوع أو عشاء سريع في عطلة نهاية الأسبوع. بقايا الخل برائحة كبيرة فوق السمك أو الخضار المشوية.

مكونات

بقدونس فينيجريت

  • 2 كوب (معبأة) البقدونس ورقة مسطحة (الأوراق والسيقان)
  • 1/2 كوب زيت زيتون
  • 3 ملاعق كبيرة من عصير الليمون الطازج
  • 1/2 ملعقة طعام خل شامبانيا
  • 1 فص ثوم ، مطحون
  • ملح كوشر والفلفل الأسود المطحون الطازج

سلطة الفاصوليا البيضاء والتونة مع Radicchio

  • 1 رأس متوسطة من radicchio ، محفور ، يترك ممزقة بشكل خشن
  • ملح كوشر والفلفل الأسود المطحون الطازج
  • 2 علب كانليليني (الكلى البيضاء) 15 أونصة ، وشطفها ، استنزفت
  • 2 سيقان الكرفس ، مقشرة ، مقطعة شرائح رقيقة على قطري
  • 1 كوب من أسماك التونة المعبأة بزيت الزيتون المعبأة في وعاء أو تونة معلبة ذات نوعية جيدة ، مقسمة إلى قطع كبيرة
  • أوراق البقدونس ذات الأوراق المسطحة (للتزيين)

تحضير الوصفة

بقدونس فينيجريت

  • البقدونس ، والزيت ، وعصير الليمون ، والخل ، والثوم في معالج الطعام حتى تمتزج بشكل جيد. الموسم الى الذوق مع الملح والفلفل.

سلطة الفاصوليا البيضاء والتونة مع Radicchio

  • مكان radicchio في وعاء كبير. رذاذ مع 3 ملعقة كبيرة. البقدونس Vinaigrette وإرم على معطف. موسم radicchio لتذوق الملح والفلفل. نقل إلى طبق تقديم ، ينتشر في طبقة حتى. امزج 3 ملاعق كبيرة. بقدونس فينيجريت ، فاصوليا كانيلليني ، والكرفس في الوعاء الكبير ؛ إرم إلى معطف. الموسم الى الذوق مع الملح والفلفل. ترتيب خليط الحبة على رأس radicchio. أعلى سلطة مع التونة والمقبلات مع البقدونس. رذاذ بعض الخل على مدى. حجز تضميد إضافي لاستخدام آخر.

وصفه من قبل شيموس مولين

,

صور من قبل رومولو يانيس

المحتوى الغذائي

5 حصص ، 1 حصة تحتوي على: السعرات الحرارية (السعرات الحرارية) 360 الدهون (ز) 19 الدهون المشبعة (جم) 2.5 الكولسترول (ملغ) 10 الكربوهيدرات (ز) 27 الألياف الغذائية (ز) 8 مجموع السكريات (ز) 1 البروتين (ز) 21 الصوديوم (ملغ) 570