سلطة البنجر والجرجير مع الكينوا والأفوكادو وبذور عباد الشمس

مكونات

  • ¼ كوب من بقايا البنجر من سلطة البيست و Escarole مع الأفوكادو والجوز (انقر هنا لوصف)
  • 3 أكواب جرجير
  • ¼ كوب الكينوا
  • زيت الزيتون
  • ليمون
  • 2 أونصات (¼ كبير) أونصة أفوكادو
  • 1 أونصة جبن الماعز
  • 1 ملعقة طعام من بذور دوار الشمس

تحضير الوصفة

  • إرم البنجر مع جرجير ، الكينوا ، زيت الزيتون ، والليمون. قمة مع الأفوكادو ، جبن الماعز ، وبذور عباد الشمس.

وصفه من قبل سارة ديكرمان

,

صور من قبل داني كيم

المحتوى الغذائي

السعرات الحرارية (السعرات الحرارية) 430 الدهون (ز) 33 الدهون المشبعة (ز) 8 الكوليسترول (ملغ) 15 الكربوهيدرات (ز) 23 الألياف الغذائية (ز) 7 مجموع السكريات (ز) 6 البروتين (ز) 13 الصوديوم (ملغ) 200