سلطة السبانخ الآسيوية مع البرتقال والأفوكادو

مكونات

  • 2 ملعقة كبيرة من الكراث المفروم ناعماً
  • ملعقتان كبيرتان من خل الأرز
  • 1 ملعقة طعام زيت نباتي
  • 2 ملعقة صغيرة من الزنجبيل الطازج المقشر المفروم
  • 1/4 ملعقة صغيرة (سخية) زيت السمسم الآسيوي
  • 1 سرة برتقالية
  • 1 6-أوقية أوراق طفل السبانخ
  • 1 ثمرة أفوكادو بينكرتون أو فويرتي ، نصفية ، مقشرة ، مقشرة ، مقطعة إلى أسافين بقياس 1/2 بوصة

تحضير الوصفة

  • خفقت المكونات 5 الأولى في وعاء كبير. الموسم الى الذوق مع الملح والفلفل. وضع الملابس جانبا.

  • قطع قشر ولب أبيض من البرتقال. قطع البرتقال في جولات 1/3 بوصة. قطع جولات بالعرض في النصف. إضافة السبانخ إلى خلع الملابس. إرم إلى معطف. إضافة الأفوكادو والبرتقال. إرم بلطف.

وصفه من قبل بون ابيتيت اختبار المطبخ

,

صور من قبل ليزا هوبارد

المحتوى الغذائي

معلومات غذائية تحتوي وجبة واحدة على ما يلي: السعرات الحرارية (kcal) 152.90٪ السعرات الحرارية من الدهون 65.6 الدهون (g) 11.22 الدهون المشبعة (g) 1.37 نسبة الكولسترول في الدم (mg) 0 الكربوهيدرات (g) 14.20 الألياف الغذائية (g) 6.19 مجموع السكر (g) 3.48 صافي الكربوهيدرات (جرام) 8.00 البروتين (ز) 2.47