سلطة ثلاثة فول

لديك الكثير من الخيارات لهذه السلطة: فاصولياء الزبدة ، الفاصولياء ، الفاصوليا السوداء أو الفاصوليا. فقط تأكد من استخدام الفاصوليا الخضراء لبعض الألوان.

مكونات

  • 1 الكراث ، مفرومة ناعما
  • 1 ملعقة كبيرة من نكهة الليمون المبشور
  • 1/4 كوب عصير ليمون طازج
  • 1 15-اونصة يمكن زبدة الفول أو الفاصوليا ليما ، تشطفها
  • 1 15-أونس يمكن أن البازلاء سوداء العينين أو الفاصوليا ، وشطف
  • نصف باوند الفاصوليا الخضراء ، المشذبة ، مقطعة إلى قطع 1/2-inch
  • 1/2 كوب من الشبت الطازج المفروم
  • 1/3 كوب زيت زيتون بكر
  • ملح كوشر ، فلفل طازج مطحون

تحضير الوصفة

  • إرم الكراث ، نكهة الليمون ، وعصير الليمون في وعاء كبير وترك الجلوس 5 دقائق. أضيفي حبوب الزبدة والبازلاء السوداء العينين والفاصوليا الخضراء والشبت والزيت. الموسم مع الملح والفلفل وإرم على الجمع.

  • هل قبل يمكن أن تقدم سلطة 6 ساعات في الأمام. غطاء والبرد.

وصفه من قبل أليسون رومان

,

صور من قبل بيدن + مونك

المحتوى الغذائي

6 حصص ، 1 حصة تحتوي على: السعرات الحرارية (السعرات الحرارية) 320 الدهون (ز) 13 الدهون المشبعة (ز) 2 الكوليسترول (ملغ) 0 الكربوهيدرات (ز) 42 الألياف الغذائية (ز) 13 مجموع السكريات (ز) 3 البروتين (ز) 12 الصوديوم (ملغ) 200