الكسكس الاسرائيلي التبولة

إن شطف الكسكسي المطبوخ يمنع الطبخ ويمنعه من الالتصاق معًا.

مكونات

  • 1 1/2 كوب كاسكوس إسرائيلي
  • 1 الكراث الصغيرة ، المفروم ناعما
  • 1/2 كوب زيت زيتون بكر اكسترا
  • ملعقتان كبيرتان (أو أكثر) عصير ليمون طازج
  • 1 خيار هوتي هاوس إنجليزي ، غير مقشور ، بذرة ، مفرومة ناعماً
  • 3 كوب طماطم كرزية ، نصف
  • ملعقتان كبيرتان من البقدونس المفروم
  • 2 ملعقة كبيرة من النعناع الطازج المفروم
  • ملح كوشر ، فلفل طازج مطحون

تحضير الوصفة

  • طهي الكسكس وفقا لاتجاهات الحزمة ؛ تصرف. شطف بالماء البارد واستنزافها جيدا.

  • خفقت الكراث والزيت و 2 ملعقة طعام من عصير الليمون في وعاء كبير. أضيفي الكسكس والخيار والطماطم والبقدونس والنعناع. الموسم مع الملح والفلفل وعصير الليمون أكثر ، إذا رغبت في ذلك ، وإرم على الجمع.

  • القيام بالرأس: يمكن تقديم الكسكس الإسرائيلي التبولة يوم واحد (تحذف الأعشاب). غطاء والبرد. أضعاف في الأعشاب فقط قبل التقديم.

وصفه من قبل اريك ريبيرت

,

صور من قبل سيدريك انجلس

المحتوى الغذائي

8 حصص ، 1 حصة تحتوي على: السعرات الحرارية (السعرات الحرارية) 280 الدهون (جم) 14 الدهون المشبعة (جم) 2 الكولسترول (ملغ) 0 الكربوهيدرات (ز) 33 الألياف الغذائية (ز) 3 مجموع السكر (ز) 3 البروتين (ز) 6 الصوديوم (ملغ) 70