سلطة بلوك الجزيرة مع ليمون فيترجيت

العب مع الأعشاب المختلفة في صفة سلطة جراد البحر ، مثل البقدونس أو النعناع ، وغيرها من الحمضيات ، مثل الجريب فروت بدلاً من البرتقال..

مكونات

  • 1 الكراث الصغيرة ، المفروم ناعما
  • 2 ملعقة طعام مايونيز
  • 1 ملعقة طعام عصير برتقال طازج
  • 2 ملعقة صغيرة من الطرخون الطازج المفروم
  • 2 ملعقة طعام زيت زيتون ، بالإضافة إلى المزيد من الطمر
  • 1 ملعقة طعام عصير الليمون الطازج ، بالإضافة إلى المزيد من الطمر
  • ملح كوشر والفلفل الأسود المطحون الطازج
  • 2 جرام من الكركند ، بالبخار ، اللحم المقطّع والمقطّع إلى قطع كبيرة ، أو 2 كوب من لحم جراد البحر المطهو
  • 1 كبيرة أو 2 طماطم صغيرة ، بذور إزالتها ، المفروم
  • ho الخيار الدفيئة الإنجليزية ، مقشرة ، مقطعة إلى قطع بوصة ونصف
  • 1 رأس صغير من الخس ، يترك فصل
  • 1 الأفوكادو ، مقطعة إلى شرائح
  • sho كوب براعم البازلاء (المحلاق)
  • 2 ملعقة كبيرة من الثوم الطازج المفروم بخشونة

تحضير الوصفة

تعليمات

  • خفقت الكراث ، والمايونيز ، وعصير البرتقال ، الطرخون ، 2 ملعقة كبيرة. النفط ، و 1 ملعقة كبيرة. عصير الليمون في وعاء متوسط. صلصة الموسم مع الملح والفلفل.

  • الجمع بين لحم جراد البحر والطماطم والخيار في وعاء متوسط ​​آخر. ضع جانباً 3 ملعقة كبيرة. خلع الملابس. ضعي القليل من الملابس على خليط جراد البحر وأقلبها. يتبل بالملح والفلفل.

  • ترتيب أوراق الخس على طبق ورذاذ مع قليل من الزيت وعصير الليمون. يتبل بالملح والفلفل. صلاد جراد البحر فوق الخس وأعلى مع براعم الأفوكادو والبازلاء. ملعقة محفوظة خلع الملابس على السلطة والانتهاء من الثوم المعمر.

وصفه من قبل جيني روزنستراش واندي وارد

,

صور من قبل أليكس لاو

المحتوى الغذائي

السعرات الحرارية (السعرات الحرارية) 270 الدهون (ز) 20 الدهون المشبعة (ز) 3 الكوليسترول (ملغ) 90 الكربوهيدرات (ز) 10 الألياف الغذائية (ز) 5 مجموع السكريات (ز) 3 البروتين (ز) 14 الصوديوم (ملغ) 340