100 غداء أفكار حول ما هي هي حزمة للعمل

يضربك التذمر المألوف لمعدتك كل يوم في الساعة 11:30 صباحًا بينما تغرق أكثر في الكرسي المكتبي. أنت بحاجة إلى بعض أفكار الغداء الطازجة. وأوه ، لقد حصلنا عليها 100 فكرة حول ما يتم حزمه لتناول الغداء في المكتب, لأكون أكثر دقة. بعضها عبارة عن وصفات ، بعضها عبارة عن مبادئ توجيهية فضفاضة ، وبعضها نظف الثلاجة بصراحة يائسة يمكن أن نتصل بها جميعًا. للحصول على المزيد من إلهام وجبة الغداء ، تعرّف على كيفية إعداد الوجبات كالمحترفين أو تحقق من هذه الأفكار ذات الدُفعة الكبيرة لتحصل خلال الأسبوع. إذا كان لديك فكرة غداء رائعة افتقدناها ، فتأكد من إخبارنا على Facebook و Instagram.

وعاء كبير سيبقيك ممتلئًا لساعات

gojuchang ranch crispy chicken bowl
أليكس لاو

أوه ، نعم ، هناك صوص رانش هنا.

1. وعاء دجاج وأرز مع مزرعة gochujang

2. أعلى الأرز مع البروكلي المحمص والبيستو. البروكوليني المحمص رائع أيضًا في طبق Brassicas (هناك الحمص هناك!)

3. أرز بني ووعاء خضار مقرمش مع صلصة الفول السوداني.

4. خضار مشوي مع خميرة غذائية + حبيبات + خلع الكركم بالزيتون والزنجبيل والزبادي اليوناني العادي.

5. العدس ، والفاصوليا garbanzo ، والشعير مع الثوم ، الكراث ، و الهريسة.

الدافئة الكيمتشي-الحبوب عاء فارو-السلق المقلية البيض
أليكس لاو

اصنعي كمية كبيرة من الأرز أو الفرو أو الكينوا – ثم تناول الأرز المقلي طوال الأسبوع.

6. أرز كيمتشي مقلي مصنوع من حبوب متبقية (في الصورة أعلاه).

7. سمك السلمون المشوي لتناول العشاء ، ثم استخدامه في الحبوب العلوية واللفت مقلي.

8. الذرة المقرمشة + الحمص مع ميسو جالابينيو الطحينة.

9. الفلافل سهلة مع صلصة الزبادي و cukes.

10. لا شك أن أطباق أكاي ليست فقط لتناول الإفطار.

السندويشات التي ليست فقط PB + J

0817 murray mancini braised pork shoulder sandwich
تصوير لورا موراي ، تصميم جودي مانشيني.

ساندويتش لحم الخنزير مع الكثير من الجبن.

11. بطاطس لحم الخنزير بطئ بطيء + جبن مملح + شيء مخلل على اللفة.

12. مكدسة شطيرة الخضروات كاليفورنيا.

13. SALADWICH! سلطة + الخبز = صحي.

14. ريكوتا + سلمون مدخن + بصل أحمر. جبن كريم سيكون على ما يرام هنا أيضا. مع الخبز.

15. حالة كابريز مع جبنة موتزاريلا + بروسكيوتو + بيستو + طماطم.

PecanButterMisoRecipe.jpg

البقان ميسو زبدة وهلام! العبقري!

16. PB + J ، ويفضل أن يكون محمص. إذهب إلى الكلاسيكية ، أو قم بالترقية مع زبدة البقان ميسو والهلام محلي الصنع (أعلاه).

17. اصنع سلطة التونة البسيط أو سلطة البيض على مكتبك مع عبوات من المايونيز والخردل.

18. بطل إيطالي محمّل باللحوم … أو نسخة نباتية مرضية جداً.

19. ساندويتش اللهة الخضراء.

20. قطع بارد من اختيارك + جبنة + مايونيز كبير + أضيفي الطماطم في المكتب حتى لا تكون رقائق البطاطس + منتبذا بداخله + تابروير من المخللات على الجانب.

أشياء Snacky يمكنك رميها معا

الجبن الريكوتا المفرقعات---الرغيف الفرنسي الأعشاب
الصورة من قبل أليكس لاو ، والتصميم بواسطة سو لى

ريكوتا مع الأعشاب هو مثل طبق من الجبن خدمة واحدة.

21. ريكوتا رقيق ، زيت زيتون ، رقائق الفلفل الأحمر ، وبعض الأعشاب أو الخضار في الأعلى.

22. نزهة مكتب كامل! القليل من الجبن (شيدر ​​حاد أو بارم) ، سلامي ، قطعة كبيرة من الخبز ، وبعض التفاح أو العنب.

23. Bulgogi + مهما كنت تشعر: التفاف ، سلطة ، وعاء الأرز ، وعاء من اللحم ، الخ.

الأفوكادو اسا-المفرقعات
مايكل جرايدون + نيكول هيريوت

اسا للانقاذ.

24. المفرقعات Wasa + تحطمت الأفوكادو + الملح + sriracha.

25. خس BLT يلف. أي شيء ملفوف في الخس.

26. كسوياديلا كسول: التورتيا ميكرووافيد بالجبن داخل.

27. إناري سوشي – القليل من جيوب التوفو اليابانية المحشوة بالأرز المملح والأسماك واللحوم والخضروات.

28. حمص مع رذاذ زيت الزيتون وعلى الأقل ثلاثة أشياء مقرمشة للغطس.

29. قم بتحميص الخبز المحمص مع كل ما تحتفظ به في مكتبك ، مثل زبدة البندق أو المربى أو الطحينة.

30. Pita + الزبادي مع بعض الثوم المجهري بالملح والملح + النعناع ل بعد ذلك.

طرق لجعل الخضروات تبدو جذابة باعتدال

أربعة plates with different chickpea dishes
أليكس لاو

أكل الحمص في وعاء ، مع الخضار ، على الخبز المحمص ، أو حتى مع الشعرية.

31. دفعة كبيرة من الحمص مقرمشة مع الزبادي والبيتا.

32. مجموعة كاملة من اللفت التوسكاني التي قمت بتذويبها قبل العمل بطريقة ما ، تم رشها بشكل حر مع ملح الثوم. إضافة الأرز والبروتين المفضل.

33. سلطة كيل سيزار حتى لا تحصل على فطير سوبر.

34. Panzanella ، ويعرف أيضا باسم BADAD SALAD.

35. فقط … طن من الخضروات المشوية

36. بطاطس محمرة كاملة + شوريزو + أرز. أو مجرد زبدة + الثوم المعمر + الملح.

37. تقدم بروكلي وسلطة الكينوا التي سوف تستمر طوال الأسبوع.

38. سلطة مفرومة (ملبسة آل desko حتى لا تحصل مندي).

39. الفاصوليا الخضراء والخيار مع خلع الملابس ميسو.

40. سلطة يونانية: خيار ، طماطم ، فيتا ، زيتون.

بقايا الطعام التي لا تحبّ التذوق

الطبخ دون-وصفات الأرض، الدجاج larb
ليندا شياو

Larb مقرمش للعشاء ، ولكن يسخن بشكل جيد في اليوم التالي.

41. ارز دجاج (أو لحم بقر أو لحم الغنم) ، ولكن فوق الأرز بدلا من كوب الخس.

42. Chorizo ​​مع الطماطم والحمص. الزبادي اليوناني مدور في إذا كنت تذكر أن حزمة ذلك.

43. أفخاذ الدجاج المشوي. الملح والفلفل البسيط ، الهريسة ، كل ما تريد. يقدم مع الأرز والخضر.

44. خمسة مكونات لحم البقر سوبورو. دون ارز؟ استخدم رقائق التورتيا لتغطسها.

45. TACO BOWLS!

46. جعل رأ لازانيا كبيرة. بارد ، مقطعة إلى مربعات ، وتجميد الأجزاء الفردية في أكياس زيبلوك. ذوبان الجليد في الثلاجة بين عشية وضحاها ، ثم الميكروويف في المكتب.

47. كوسة وخبز الباذنجان ، ومجمدة ومجمدة مثل اللازانيا.

48. ماك والجبن يعمل أيضا.

49. جعل طن من الكتف لحم الخنزير المحمص واستخدامها في السندويشات والسلطات والحساء ، أو الأطباق.

50. الإنتشلادا! الميكروويف في العمل ومعرفة من هم أصدقائك الحقيقيون.

معكرونة! المعكرونة! نحن! حب! الكربوهيدرات!

الطبخ دون-وصفات المعكرونة تفحم الخضروات-كاسيو-E-بيبي
أليكس لاو

نحن في منتصف الطريق هناك ، لذلك حان وقت المعكرونة. جربي veggie Cacio e Pepe.

51. الخضروات المحمصة كاسيو ه بيبي.

52. لحم الخنزير والفاصوليا.

53. سلطة المعكرونة للمدرسة القديمة: صوص على الطريقة الإيطالية ، الخضار المقطعة ، وربما الفوسيلي ، وربما الجبن مكعبة.

54. جاب تشات كوري ، مصنوع من نودلز البطاطس الزجاجية.

55. النقانق ، الخضر ، والفاصوليا.

البرد noodels
تصوير أليكس لاو ، تصميم مونيكا بييرني

هذه وصفات سلطة المعكرونة الباردة هي تحفيز الحسد.

56. سلطات المعكرونة الباردة المصنوعة من رامين ، نودلز الأرز ، أو السوبا.

57. اودون مقلية مع لحم الخنزير والخضروات.

58. المعكرونة خبز واحد وعاء مع السجق وبروكلي البروكلي.

59. اسباجيتى وكرات اللحم التى تعيد تسخينها بعناية لمنع تلطخها.

60. المعكرونة محاصر والجبن مع قطع الهوت دوغ. بلى.

جعل هذا الدجاج المشواة العمل بالنسبة لك

ممزق chicken salad with creamy miso dressing
أليكس لاو

إعادة توظيف ذلك الدجاج لسلطة لطيفة مع خلع الملابس ميسو.

61. فقط … تناول الدجاج المتبقي من الدجاج المشوي. أو الشواء واحدة سهلة!

62. سلطة الدجاج مع صلصة دسم ميسو.

63. سلطة دجاج ، كما في دجاج + مايونيز + مسطردة + كرفس + ملح + فلفل (على الأقل).

64. بيتزا دجاج باربكيو: بصل مخلل ، جبنة زرقاء ، صلصة باربيكيو.

65. بيتزا على الطراز المكسيكي: السالسا الأخضر ، jalapeños ، الجبن جاك مونتيري ، الدجاج. Psst ، تقديم بيتزا إضافية وتجميدها لوقت لاحق!

66. أرز مقلي مع دجاج مفروم.

67. لفائف الصيف مع الدجاج ، والروبيان ، أو كليهما.

68. فطيرة وعاء دجاج مقلاة!

69. الدجاج وفطائر.

70. دجاج التاكو والفاصوليا السوداء (أو أياً كان نوع التثبيت الذي تحبه).

Souper Duper الراحة

BA's BEST CHILI
أليكس لاو

جعل كميات كبيرة من الحساء أو الفلفل الحار (مثل أفضل BA)! أي وقت من السنة.

71. لحم البقر الفلفل الحار! أو الدجاج chorizo ​​الفلفل الحار!

72. حساء العدس مع الكثير من الخضار والطماطم المعلبة.

73. شوربة الكرفس (فقط جربها!)

74. جميع أنواع حساء الطماطم ، مثل حساء الطماطم سالومورخو أو المحمص.

كلاسيكي miso soup
لورا موراي

حياة ميسو.

75. حساء ميسو لحظة: 1 ملعقة من ميسو ، إضافة الماء الساخن. دكتور مع أي خضار في المنزل ، البصل الأخضر ، الملفوف الملفوف ، التوفو الحار ، بيضة ست دقائق ، وجبات خفيفة من الأعشاب البحرية ، فريك ، أو الذرة.

76. اصنعي أي شوربة + علبة من الترمس + مع عصير الليمون وزيت الزيتون وشيء مقرمش.

77. مينيسترون الخضراء مع البيستو.

78. حساء التورتيلا.

79. بورشت ، ولكن إذا كنت كسالى ، مجرد مكعب البنجر ولا تفلس.

80. حساء الدجاج مع الفاصوليا والكرز المجفف.

البيض ليس فقط لتناول الافطار

الصيف squash frittata
أليكس لاو

هاكونا فريتاتا!

81. فريتاتا مع أي شيء في الثلاجة. (نحن نحب هذا الصيف الاسكواش واحد.)

82. تحطمت البيض المسلوق على البسكويت بالملح.

83. بيض مسلوق – يعاد تسخينه في كوب من الماء الساخن حتى لا يزال سيلان – على الخبز المحمص.

84. ساندويتش إفطار يمكنك أكله باردًا.

85. سلطة سمك السلمون niçoise.

86. شطيرة ELT.

87. كيشي ، وهو جيد المايكرويف أو البارد.

بين عشية وضحاها oats
أليكس لاو

لدينا الكثير من الأفكار الشوفانية بين عشية وضحاها.

88. شوفان أو حبيبات لذيذة طوال الليل مع بيضة فوقها.

89. حزمة بروتين DIY مع البيض المسلوق والمكسرات وبعض اللحوم والأجبان.

90. بيض مخفوق + جبنة لحم الخنزير + جبنة ملفوفة في خبز التورتيلا و المايكرويف.

دعوة يائسة تايمز للغداء اليائس

الكاجو bar snack sambal
الصورة لورا موراي

ماذا لو تناولت هذه الكاجو لتناول طعام الغداء?

91. تابروير من الكاجو سامبال ، والتفاح ، واللبن لأنك نسيت أن متجر البقالة.

92. كيس من مزيج Chex والموز.

93. التورتيلا مع الفاصوليا المعلبة المحفوظة التي تنفتح على مكتبك + الجبنة المبشورة الذائبة معا في الميكروويف.

94. رز ميكوجوابل من الأرز + زيت الزيتون + ملح + فلفل.

95. خس ملفوف حول لحم غداء ، مغموس في الحمص.

96. دونات قديمة تجلس في المكتب تشارك في المطبخ.

97. علبة من الشوربة التي تحاول أن تجعلها أفضل مع رذاذ من زيت الزيتون.

98. شريط جرانولا ، صلاد ذابلة جلبت أمس ، والبن.

99. كيس من الخضار المجمد بالبخار مع رشاش من الفلفل الأحمر + الفلفل الأحمر.

100. Triscuits وكتلة من جبن الشيدر. (حسنا ، لا ، هذا هو الحلم.)

هذه الشطيرة ستجعل وجبة الغداء أفضل:

ساندويتش البطل في نهاية المطاف هو كل شيء في الجمعية