فاكهة الزبادي على اساس القاع

نسخة سوبرفوود مصنعة من الصفر من زبادي الفواكه العادي (الذي لن ترغب أبدًا في شرائه مرة أخرى!).

مكونات

  • ½ كوب التوت البري تشيا البذور
  • 2 كوب زبادي عادي
  • حبيبات الكاكاو ، رقائق جوز الهند المحمصة غير المحلاة ، بذور عباد الشمس الخام ، و / أو اللوز المحمص

تحضير الوصفة

  • تقسيم المربى بالتساوي بين ستة أوقية. الجرار أو النظارات وأعلى مع الزبادي.

  • قبل التقديم مباشرة ، يوضع الأعلى مع حبيبات الكاكاو وجوز الهند وبذور دوار الشمس و / أو اللوز.

  • هل قبل يمكن تجميع الزبادي (بدون طبقة) قبل 5 أيام. غطاء والبرد.

وصفه من قبل نيكول روكر

,

صور من قبل أليكس لاو

المحتوى الغذائي

السعرات الحرارية (السعرات الحرارية) 80 الدهون (ز) 3.5 الدهون المشبعة (ز) 2 الكولسترول (ملغ) 10 الكربوهيدرات (ز) 11 الألياف الغذائية (ز) 1 مجموع السكريات (ز) 8 البروتين (ز) 3 الصوديوم (ملغ) 40