عصير التوت – شيا

أيضا لذيذ مع الفراولة المجمدة أو المانجو بدلا من الأناناس ، وعصير البرتقال أو أي حليب جوز آخر للسائل.

مكونات

  • 1 موزة كبيرة ، مقطعة إلى قطع 1 بوصة ، مجمدة
  • ½ كوب قطع الأناناس المجمدة
  • ¼ كوب التوت البري تشيا البذور
  • 1 كوب من ماء جوز الهند أو حليب اللوز غير المحلى
  • 1 ملعقة طعام زيت بذر الكتان الذهبي (اختياري)

تحضير الوصفة

  • امزجي الموز والأناناس والمربى وماء جوز الهند والزيت في الخلاط حتى تصبح ناعمة.

وصفه من قبل نيكول روكر

,

صور من قبل أليكس لاو

المحتوى الغذائي

للحصول على حصتين (1 كوب لكل منهما): السعرات الحرارية (السعرات الحرارية) 150 الدهون (جم) 1.5 الدهون المشبعة (جم) 0 الكولسترول (ملغ) 0 الكربوهيدرات (ز) 36 الألياف الغذائية (ز) 4 مجموع السكريات (ز) 23 البروتين (ز) ) 2 الصوديوم (ملغ) 10