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Como dejar de comer por ansiedad

La ansiedad es una de las condiciones mentales más comunes de todas, todo mundo la padece en algún momento y todos tienen distintas maneras de enfrentarla, una de las más comunes es por supuesto el comer por ansiedad es de las respuestas más normales a esta condición, y aunque las razones para comer pueden ser muchas, lo cierto es que muchos lidian con esto diario y se convierte en un problema cuando amenaza su salud, con problemas de sobre peso, o mental por la culpa y la angustia que puede surgir luego de esto pero, ¿Cómo dejar de comer por ansiedad? Aquí te damos algunos tips que te servirán.

Tengo un problema con la comida

Al igual que con la mayoría de los problemas que se relacionan con nuestra mente, el reconocer que tienes un problema es el primer paso para solucionarlo. Al aceptar que tienes un problema, reconocer que al comer lo que se está haciendo es comer por ansiedad, es el primer paso para mejorarlo.
Del mismo modo que reconocer el problema, también, saber que es una situación que no cambiará de la noche a la mañana ayuda mucho, tienes que ser autocompasivo y entender que te puedes equivocar y caer muchas veces en el camino, pero lo importante es no rendirse.

Evitar comer por ansiedad no es dejar de comer sino, saber comer

Una vez reconocido el problema, psíquico, es hora de atacar el lado físico, ¿cómo controlar las ganas de comer por ansiedad? esto se hace de varias maneras, llevar una correcta alimentación es lo principal. La dieta no significa matarse de hambre y si en tu rutina estabas acostumbrado a consumir grandes cantidades de alimento, el bajar las porciones de pronto solo agravará la situación.

Lo fundamental es alimentarse sanamente y con consciencia, el desayuno es la comida más importante por lo que siempre debes consumir una buena cantidad en él.

Otra cosa que también se debe tener en cuenta es no dejar tanto tiempo entre las comidas, lo correcto es tener al menos 5 comidas, si es posible hasta 6, 3 comidas principales y 3 meriendas entre estas, las cuales te ayudaran a controlar la ansiedad por la comida y no llegar a comer mucho.

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