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Alimentos para combatir el estreñimiento

Si tienes una vida muy agitada, te estás alimentando mal y a eso le sumamos sedentarismo, podríamos decir que puedes sufrir de estreñimiento, algo que  pueda creerse un problema leve y sin mucha importancia, a la larga podría acarrear problemas mayores que pongan en riesgo la salud de una persona, pero no hay que alarmarse ya que de manera natural a través de la ingesta de ciertos alimentos podrás deshacerte del estreñimiento, es por eso que aquí veremos algunos alimentos para combatir el estreñimiento.

Las consecuencias del estreñimiento

Si bien el estreñimiento parece algo pasajero y sin mucha importancia, la imposibilidad que tiene una persona a la hora de evacuar los intestinos de manera regular o en su defecto requiere un gran esfuerzo para poder lograr tan sencilla tarea, puede traer como consecuencia sensaciones de pesadez, dolor de cabeza, hinchazón, flatulencias y si no se trata a tiempo puede acabar en hemorroides, fisuras, diverticulosis, entre otros males de sumo cuidado, pero como bien estamos diciendo aquí veremos una forma natural de tratar este mal haciendo uso de alimentos para combatir el estreñimiento.

Los alimentos para combatir el estreñimiento

Ahora si hablaremos de cuáles son los alimentos para combatir el estreñimiento, ya que son los mismos alimentos los cuales llegan a nuestro intestino y sus efectos sobre el mismo pueden ayudar gradualmente a condicionar el ritmo de evacuación intestinal, es por esto que tenemos que tener cuidado con qué alimentos ingerimos, pero existen una variedad de estos que fácilmente pueden ayudar a combatir de manera eficaz el molesto estreñimiento.

Para comenzar, el consumo de fibra es siempre beneficioso a la hora de combatir el estreñimiento, alimentos como cereales integrales, las frutas, legumbres, verduras, semillas, granos, entre otros, ayudarán a la formación de un bolo fecal de adecuado volumen, de manera que se pueda ejercer mayor presión sobre la pared intestinal y esto a su a vez podrá ayudar a promover la evacuación de los intestinos.

El agua tampoco se queda atrás como siempre, este es un bien necesario ya que siempre nos ayuda de muchas formas y en este caso contra el estreñimiento al estar bien hidratados podremos reducir los niveles de estreñimiento y acondicionar nuestro cuerpo para que regrese a su estado normal.

Otros buenos alimentos para combatir el estreñimiento, son aquellos con prebióticos y probióticos ya que estos ayudan a estimular los procesos de la flora intestinal y de esta manera podrán favorecer el tránsito del intestino permitiendo un flujo normal a la hora de evacuarlo, además como un bono extra también podemos comernos un tentempié  entre comidas para así obtener un fraccionamiento dietario, ya que con cada ingesta de comida estamos favoreciendo la motilidad intestinal y de esta forma podremos combatir el estreñimiento.

Así que ahora saben cuáles son los mejores alimentos para combatir el estreñimiento, de modo que la próxima vez que tengas problemas para poder evacuar, puedes comenzar a consumir algunos de los alimentos de la lista y darle fin a esas horas de espera y angustia.

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